欣煌 2021/04/25 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

欣煌

10.0 km | 01:06:07 | 06:36/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:06:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2021-04-25 06:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'12")

1000 / 1000

06'03"

(12'48")

06'03" (+00'30")

1000 / 2000

06'11"

(19'00")

06'11" (+00'38")

1000 / 3000

05'53"

(24'53")

05'53" (+00'20")

1000 / 4000

07'25"

(32'19")

07'25" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

宿醉呀跑到5k時已經全身溼透了 ! 退酒精一直想吐

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交通指揮辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.14 km

母子鱷魚第三代寶藍色累積 : 1413.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jrlin Huang, 菜菜和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Carlos / 卡洛斯到處跑欣煌哥早安！退酒精跑愉快～
看到你們當然不能放過一定要聊一下嘿嘿～
我現在只能乖乖顧家庭跟攝影沒辦法跑快了～
速度這麼辛苦的事情交給您們拉！

2021-04-26 11:32 ·

1 個人推

欣煌辛苦了

2021-04-26 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'04"	00:12'49"
3	06'11"	00:19'00"
4	05'54"	00:24'54"
5	07'26"	00:32'20"
6	05'38"	00:37'58"
7	05'33"	00:43'31"
8	06'47"	00:50'18"
9	07'43"	00:58'01"
10	05'34"	01:03'35"
10.4	06'07"	01:06'07"