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    ricky tseng 高雄
    ID 10221
    6953 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ricky tseng
    53.8 km | 02:46:21 | 19.4 km/h
    日期: 2013-04-20 06:17 - 總爬升: 497 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1787 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'13"  (02'13")
    		27.48 (-81.61)1012 / 1012
    2
    02'21"  (04'34")
    		26.09 (-83.00)1020 / 2032
    3
    02'11"  (06'45")
    		27.27 (-81.82)991 / 3023
    4
    02'03"  (08'48")
    		30.00 (-79.09)1016 / 4040
    5
    02'07"  (10'55")
    		28.35 (-80.74)997 / 5037
    展開計圈分析
    6
    02'03"  (12'58")
    		29.75 (-79.34)1010 / 6048
    7
    02'12"  (15'10")
    		27.69 (-81.40)1013 / 7062
    8
    02'12"  (17'22")
    		27.07 (-82.02)987 / 8049
    9
    02'21"  (19'43")
    		25.71 (-83.38)1006 / 9056
    10
    02'21"  (22'04")
    		25.53 (-83.56)993 / 10049
    11
    02'24"  (24'28")
    		25.35 (-83.74)1011 / 11060
    12
    02'27"  (26'55")
    		24.49 (-84.60)998 / 12059
    13
    02'31"  (29'26")
    		24.00 (-85.09)1005 / 13064
    14
    00'26"  (29'52")
    		24.32 (-84.77)175 / 13240
    15
    03'52"  (33'44")
    		109.096884 / 20124
    16
    07'28"  (41'12")
    		8.04 (-101.06)999 / 21124
    17
    06'01"  (47'13")
    		10.14 (-98.95)1014 / 22138
    18
    01'39"  (48'52")
    		37.50 (-71.59)1022 / 23160
    19
    03'27"  (52'19")
    		17.22 (-91.87)985 / 24146
    20
    06'16"  (58'35")
    		9.65 (-99.44)1007 / 25154
    21
    05'34"  (01:04'09")
    		10.78 (-98.31)999 / 26153
    22
    06'17"  (01:10'26")
    		9.65 (-99.44)1009 / 27162
    23
    03'06"  (01:13'32")
    		19.57 (-89.53)1009 / 28172
    24
    02'52"  (01:16'24")
    		21.05 (-88.04)1002 / 29175
    25
    02'58"  (01:19'22")
    		20.57 (-88.52)1013 / 30188
    26
    38'31"  (01:57'53")
    		1.60 (-107.49)1029 / 31218
    27
    02'30"  (02:00'23")
    		23.68 (-85.41)986 / 32204
    28
    01'55"  (02:02'18")
    		31.86 (-77.23)1014 / 33218
    29
    02'29"  (02:04'47")
    		24.16 (-84.93)999 / 34217
    30
    02'18"  (02:07'05")
    		26.28 (-82.81)1006 / 35223
    31
    01'41"  (02:08'46")
    		35.64 (-73.45)999 / 36223
    32
    03'39"  (02:12'25")
    		16.67 (-92.42)1011 / 37235
    33
    02'21"  (02:14'46")
    		25.53 (-83.56)994 / 38230
    34
    03'06"  (02:17'52")
    		19.15 (-89.94)988 / 39218
    35
    02'32"  (02:20'24")
    		24.00 (-85.09)1011 / 40230
    36
    01'50"  (02:22'14")
    		33.33 (-75.76)1013 / 41243
    37
    01'55"  (02:24'09")
    		31.03 (-78.06)989 / 42233
    38
    01'56"  (02:26'05")
    		31.03 (-78.06)994 / 43227
    39
    02'04"  (02:28'09")
    		29.27 (-79.82)1001 / 44228
    40
    02'22"  (02:30'31")
    		25.90 (-83.19)1020 / 45248
    41
    02'33"  (02:33'04")
    		23.23 (-85.87)984 / 46232
    42
    02'41"  (02:35'45")
    		22.78 (-86.31)1018 / 47250
    43
    02'32"  (02:38'17")
    		23.84 (-85.25)1001 / 48251
    44
    02'12"  (02:40'29")
    		27.69 (-81.40)1010 / 49262
    45
    02'34"  (02:43'03")
    		23.53 (-85.56)1006 / 50269

    今天帶朋友認是中寮後山怎麼走~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 218.93 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Jimmy Pan, Wen 和其他 124 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Gallen Lee 中寮山很硬喔! 去年同學說去騎踏車晃晃(10年沒運動了), 想說腳踏車輕鬆騎應該不累又可邊騎邊聊天, 晃呀晃竟然帶我去騎中寮山, 使出全身吃奶的力量通過了第一門檻, 心想可以回家了, 下坡XD, 只見同學繼續騎不疑有他, 就跟著繼續騎, 最後我竟然騎到旗山,美濃,屏東再到高雄市區, 最後騎到軟腳, 所以今年排除任何困難就是要運動, HAHA廢話多了
    2013-04-20 21:50 ·
    關東煮 中寮山自主訓練的好地方，不論騎車或跑步。run happy.
    2013-04-20 22:16 ·
    ricky tseng Gallen: 中寮山對久沒運動的人是虐待,他太殘忍啦!
    飛龍兄: 希望最近可以去中寮山路跑,已經嚮往很久了~
    2013-04-21 22:53 ·
     1 個人推
    Gallen Lee haha, 歲月不饒人真的不可同日而語!!! 我同學輕鬆的對我說了一句我可以的
    2013-04-22 00:40 ·
    ricky tseng 你當然可以呀!可是我有看過有人上到蓮花亭後昏倒的~太勉強自己了!
    2013-04-22 08:14 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    127.1-2.3 %
    226.31.5 %
    327.12.3 %
    429.82.0 %
    528.3-1.4 %
    629.81.0 %
    727.71.0 %
    826.91.0 %
    925.51.1 %
    1025.51.1 %
    1125.01.1 %
    1224.83.1 %
    1323.8-2.0 %
    1490.09.2 %
    1517.31.0 %
    168.71.0 %
    179.41.0 %
    1831.31.0 %
    1920.11.0 %
    209.8-4.0 %
    2110.98.0 %
    229.57.1 %
    2320.5-4.8 %
    2418.23.0 %
    2518.06.6 %
    261.54.7 %
    2731.65.2 %
    2827.5-5.0 %
    2924.83.3 %
    3026.5-5.7 %
    3133.3-12.1 %
    3227.9-4.5 %
    3316.4-8.4 %
    3419.3-3.3 %
    3522.9-5.0 %
    3633.0-3.2 %
    3731.35.7 %
    3831.9-1.5 %
    3928.62.0 %
    4027.1-2.7 %
    4124.0-0.9 %
    4221.8-1.0 %
    4323.7-1.0 %
    4428.1-1.0 %
    4524.22.0 %
    50.886.6-0.9 %

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