johnny 2021/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.3 km | 00:59:27 | 09:29/km

日期: 2021-04-27 20:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 12'31" / 11'12" / 09'05" / 08'21" / 07'54" / 07'18" / 11'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.99 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'31"	00:12'31"
2	11'12"	00:23'43"
3	09'05"	00:32'48"
4	08'21"	00:41'09"
5	07'54"	00:49'03"
6	07'18"	00:56'21"
6.3	11'39"	00:59'27"

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