許瓜 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

許瓜新北市
ID 9572

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:52 | 05:55/km | 第3半馬

2013 ASICS RUN 路跑賽

官方成績
日期	2013-04-20
成績	02:04:52
總名次	367 / 1332
分組名次	335 / 1110
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+07'06")

01:01'20" (+10'02")

10 km

(01:01'20")

00:29'40" (+05'06")

15 km

(01:28'04")

00:26'44" (+02'10")

00:51'18"

20 km

(01:52'38")

00:24'34"

Finish

(02:04:52)

日期: 2013-04-20 07:30 - 總爬升: 528 m - 地點: 烏來 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'46" (+05'00")

1005 / 1005

2

06'17"

(14'06")

06'11" (+03'25")

1014 / 2019

3

06'32"

(20'38")

06'31" (+03'45")

1002 / 3021

4

05'56"

(26'34")

05'49" (+03'03")

1017 / 4038

5

05'16"

(31'50")

05'17" (+02'31")

995 / 5034

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.90 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 298.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳成泉, Wallace 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'13"	00:13'59"
3	06'30"	00:20'29"
4	05'52"	00:26'21"
5	05'19"	00:31'40"
6	06'06"	00:37'46"
7	06'08"	00:43'54"
8	05'52"	00:49'46"
9	05'46"	00:55'32"
10	05'48"	01:01'20"
11	04'34"	01:05'54"
12	05'51"	01:11'45"
13	05'29"	01:17'14"
14	05'22"	01:22'36"
15	05'28"	01:28'04"
16	04'48"	01:32'52"
17	06'53"	01:39'45"
18	05'34"	01:45'19"
19	03'01"	01:48'20"
20	04'18"	01:52'38"
21	03'07"	01:55'45"
22	05'54"	02:01'39"
22.7	04'57"	02:05'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km