快樂奔跑 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

快樂奔跑苗栗
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:17 | 06:19/km | 第1半馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:27'19" (+01'22")

15 km

(01:24'09")

00:30'53" (+04'56")

01:06'23" (+13'07")

20 km

(01:59'39")

00:35'30" (+09'33")

Finish

(02:13:17)

日期: 2021-05-02 04:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'25")

05'57" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'47")

05'22" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'48"

(21'36")

04'48"

1000 / 4000

5

04'48"

(26'24")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

帶著感冒的身體體驗台東的賽事\\n幸好一路有順利平安完賽\\n東海岸線好漂亮

賽前宣言: 期待完成台東路跑版圖

賽後評分: 台東路跑版圖就給金剛馬了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'57"	00:10'59"
3	05'22"	00:16'21"
4	04'48"	00:21'09"
5	04'48"	00:25'57"
6	05'02"	00:30'59"
7	05'26"	00:36'25"
8	05'44"	00:42'09"
9	05'36"	00:47'45"
10	05'31"	00:53'16"
11	05'50"	00:59'06"
12	05'51"	01:04'57"
13	06'15"	01:11'12"
14	06'06"	01:17'18"
15	06'51"	01:24'09"
16	06'17"	01:30'26"
17	07'32"	01:37'58"
18	06'32"	01:44'30"
19	07'47"	01:52'17"
20	07'22"	01:59'39"
21	07'10"	02:06'49"
21.8	07'15"	02:12'50"

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