Lisa Chang 2021/05/02 訓練日誌

Lisa Chang 台北市
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Lisa Chang

半馬 | 02:04:34 | 05:54/km | 第21半馬

2021 年第30屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:04:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+06'55")

01:03'18" (+02'44")

10 km

(01:03'18")

00:31'36" (+06'49")

15 km

(01:39'05")

00:35'47" (+11'00")

01:00'34"

20 km

(02:03'52")

00:24'47"

Finish

(02:04:34)

日期: 2021-05-02 06:50 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'52")

1000 / 1000

05'41"

(10'38")

05'41" (+01'37")

1000 / 2000

06'46"

(17'24")

06'46" (+02'42")

1000 / 3000

07'43"

(25'08")

07'43" (+03'39")

1000 / 4000

06'33"

(31'42")

06'33" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待3金釵與老爺路跑啊！

賽後評分: 謝謝今天所有的工作人員，天氣很熱，辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.43 km

Nike Zoom Vaporfly Next% 6.5 累積 : 855.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳良, 吳小明和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'42"	00:10'38"
3	06'46"	00:17'24"
4	07'44"	00:25'08"
5	06'34"	00:31'42"
6	09'59"	00:41'41"
7	06'22"	00:48'03"
8	05'07"	00:53'10"
9	04'25"	00:57'35"
10	05'43"	01:03'18"
11	09'31"	01:12'49"
12	09'16"	01:22'05"
13	06'53"	01:28'58"
14	06'02"	01:35'00"
15	04'05"	01:39'05"
16	04'41"	01:43'46"
17	04'15"	01:48'01"
18	04'54"	01:52'55"
19	05'13"	01:58'08"
20	05'44"	02:03'52"
20.2	04'27"	02:04'34"