國隆 2021/05/09 訓練日誌

國隆桃園
ID 209266

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國隆

半馬 | 01:53:04 | 05:21/km | 第13半馬

「梅龍小鎮─魯冰花之戀」路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-05-09
成績	01:53:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+04'39")

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:23'53"

15 km

(01:20'06")

00:27'41" (+03'48")

00:55'05" (+02'40")

20 km

(01:47'30")

00:27'24" (+03'31")

Finish

(01:53:04)

日期: 2021-05-09 06:00 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'05")

1000 / 1000

06'37"

(12'04")

06'37" (+02'15")

1000 / 2000

04'47"

(16'51")

04'47" (+00'25")

1000 / 3000

05'55"

(22'46")

05'55" (+01'33")

1000 / 4000

05'44"

(28'31")

05'44" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美.志工熱心!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.21 km

asics tarther kainos 4 累積 : 1368.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ming, James 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'37"	00:12'05"
3	04'47"	00:16'52"
4	05'55"	00:22'47"
5	05'45"	00:28'32"
6	05'30"	00:34'02"
7	04'29"	00:38'31"
8	04'26"	00:42'57"
9	04'48"	00:47'45"
10	04'40"	00:52'25"
11	04'44"	00:57'09"
12	05'27"	01:02'36"
13	05'48"	01:08'24"
14	05'26"	01:13'50"
15	06'16"	01:20'06"
16	07'42"	01:27'48"
17	05'04"	01:32'52"
18	04'47"	01:37'39"
19	05'01"	01:42'40"
20	04'50"	01:47'30"
21	04'23"	01:51'53"
21.3	03'51"	01:53'10"