Chia-Yang 2021/05/09 訓練日誌

Chia-Yang 台北市
ID 310891

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chia-Yang

全馬 | 06:05:41 | 08:39/km | 第4馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	06:05:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'53")

00:38'53" (+04'36")

01:13'10"

10 km

(01:13'10")

00:34'17"

15 km

(01:53'28")

00:40'18" (+06'01")

01:24'41" (+11'31")

20 km

(02:37'51")

00:44'23" (+10'06")

25 km

(03:17'37")

00:39'46" (+05'29")

01:26'57" (+13'47")

30 km

(04:04'48")

00:47'11" (+12'54")

35 km

(04:54'02")

00:49'14" (+14'57")

01:40'37" (+27'27")

40 km

(05:45'25")

00:51'23" (+17'06")

Finish

(06:05:41)

日期: 2021-05-09 05:30 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3524 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'49")

1000 / 1000

09'08"

(17'19")

09'08" (+02'47")

1000 / 2000

08'27"

(25'47")

08'27" (+02'06")

1000 / 3000

06'35"

(32'22")

06'35" (+00'14")

1000 / 4000

06'30"

(38'52")

06'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.15 km

HOKA Clifton 6 wide 累積 : 625.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	09'09"	00:17'19"
3	08'28"	00:25'47"
4	06'36"	00:32'23"
5	06'30"	00:38'53"
6	06'59"	00:45'52"
7	06'35"	00:52'27"
8	07'29"	00:59'56"
9	06'35"	01:06'31"
10	06'39"	01:13'10"
11	07'40"	01:20'50"
12	06'49"	01:27'39"
13	08'38"	01:36'17"
14	08'38"	01:44'55"
15	08'33"	01:53'28"
16	08'54"	02:02'22"
17	10'09"	02:12'31"
18	07'49"	02:20'20"
19	08'25"	02:28'45"
20	09'06"	02:37'51"
21	10'03"	02:47'54"
22	08'01"	02:55'55"
23	06'22"	03:02'17"
24	06'59"	03:09'16"
25	08'21"	03:17'37"
26	07'52"	03:25'29"
27	08'04"	03:33'33"
28	10'34"	03:44'07"
29	09'14"	03:53'21"
30	11'27"	04:04'48"
31	09'46"	04:14'34"
32	09'51"	04:24'25"
33	10'30"	04:34'55"
34	09'05"	04:44'00"
35	10'02"	04:54'02"
36	09'34"	05:03'36"
37	09'23"	05:12'59"
38	10'36"	05:23'35"
39	10'44"	05:34'19"
40	11'06"	05:45'25"
41	07'49"	05:53'14"
42	07'21"	06:00'35"
42.8	06'47"	06:05'41"