andrew ng 2015/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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10.1 km | 00:46:58 | 04:38/km

日期: 2015-02-26 17:50 - 平均心率: 141 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 04'37" / 05'02" / 04'44" / 04'30" / 04'28" / 04'31" / 04'50" / 04'48" / 04'39" / 04'25" / 03'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.42 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 503.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JK, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'02"	00:09'39"
3	04'44"	00:14'23"
4	04'30"	00:18'53"
5	04'28"	00:23'21"
6	04'31"	00:27'52"
7	04'50"	00:32'42"
8	04'48"	00:37'30"
9	04'39"	00:42'09"
10	04'25"	00:46'34"
10.1	03'20"	00:46'59"

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