搖頭 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:08:07 | 06:04/km | 第11半馬

2013 ASICS RUN 路跑賽

官方成績
日期	2013-04-20
成績	02:08:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+03'15")

01:02'38" (+04'19")

10 km

(01:02'38")

00:31'17" (+03'11")

15 km

(01:30'44")

00:28'06"

00:58'19"

20 km

(02:00'57")

00:30'13" (+02'07")

Finish

(02:08:07)

日期: 2013-04-20 07:30 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:08'00"

(02:08'00")

05'58"

21432 / 21432

2

02'00"

(02:10'00")

18'05" (+12'07")

110 / 21543

台中

搖頭

·

台中

搖頭

·

總算進入210啦！很好的賽道，風景好氣氛佳

賽前宣言: KPO慢慢跑

賽後評分: 好天氣好幸運感謝所有工作人員的辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

Alex Hsu, Anson 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'26"	00:13'28"
3	06'38"	00:20'06"
4	05'50"	00:25'56"
5	05'25"	00:31'21"
6	06'35"	00:37'56"
7	06'20"	00:44'16"
8	06'13"	00:50'29"
9	06'10"	00:56'39"
10	05'59"	01:02'38"
11	05'38"	01:08'16"
12	05'47"	01:14'03"
13	05'27"	01:19'30"
14	05'28"	01:24'58"
15	05'46"	01:30'44"
16	05'32"	01:36'16"
17	05'59"	01:42'15"
18	06'40"	01:48'55"
19	05'39"	01:54'34"
20	06'23"	02:00'57"
21	04'50"	02:05'47"
21.6	08'27"	02:10'27"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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