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    大冬瓜 彰化
    ID 803
    476 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    大冬瓜
    恭喜破PB
    半馬 | 01:33:06 | 04:24/km | 第8半馬
    2015迎光惠明馬拉松
    官方成績
    日期2015-03-01
    成績01:33:06
    總名次20 / 954
    分組名次3 / -
    平均速度04:24/km
    官方證書
    大冬瓜

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'20")
    		00:22'20"00:45'08"
    10 km(00:45'08")
    		00:22'48" (+00'28")
    15 km(01:07'51")
    		00:22'43" (+00'23")00:45'21" (+00'13")
    20 km(01:30'29")
    		00:22'38" (+00'18")
    Finish(01:33:06)

    日期: 2015-03-01 06:04 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1640 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'35"  (04'35")
    		04'35" (+00'24")1000 / 1000
    2
    04'11"  (08'47")
    		04'11"1000 / 2000
    3
    04'32"  (13'19")
    		04'32" (+00'21")1000 / 3000
    4
    04'33"  (17'53")
    		04'33" (+00'22")1000 / 4000
    5
    04'26"  (22'20")
    		04'26" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'27"  (26'47")
    		04'27" (+00'16")1000 / 6000
    7
    04'44"  (31'32")
    		04'44" (+00'33")1000 / 7000
    8
    04'24"  (35'56")
    		04'24" (+00'13")1000 / 8000
    9
    04'40"  (40'37")
    		04'40" (+00'29")1000 / 9000
    10
    04'31"  (45'08")
    		04'31" (+00'20")1000 / 10000
    11
    04'26"  (49'34")
    		04'26" (+00'15")1000 / 11000
    12
    04'42"  (54'16")
    		04'42" (+00'31")1000 / 12000
    13
    04'30"  (58'47")
    		04'30" (+00'19")1000 / 13000
    14
    04'27"  (01:03'14")
    		04'27" (+00'16")1000 / 14000
    15
    04'36"  (01:07'51")
    		04'36" (+00'25")1000 / 15000
    16
    04'37"  (01:12'28")
    		04'37" (+00'26")1000 / 16000
    17
    04'38"  (01:17'06")
    		04'38" (+00'27")1000 / 17000
    18
    04'26"  (01:21'33")
    		04'26" (+00'15")1000 / 18000
    19
    04'27"  (01:26'00")
    		04'27" (+00'16")1000 / 19000
    20
    04'29"  (01:30'30")
    		04'29" (+00'18")1000 / 20000
    21
    02'33"  (01:33'03")
    		04'16" (+00'05")597 / 20597

    不太會跑半馬～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 476.27 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    蔡哲禮, Hao J Lin 和其他 46 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    pin 有總五吧…恭喜漂亮完賽。
    2015-03-01 12:13 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 恭喜優異順利完賽！
    2015-03-01 12:21 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2015-03-01 19:26 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜漂亮完賽~
    2015-03-01 20:27 ·
     1 個人推
    洪元隆(培英慢跑) 恭喜高速完賽
    2015-03-01 20:41 ·
     1 個人推
    jijay 厲害~強大~!
    2015-03-02 00:06 ·
     1 個人推
    jijay 這心跳~破錶了啦~!
    2015-03-02 01:01 ·
    大冬瓜 我覺得應該要175以上才算半馬！！
    2015-03-02 05:46 ·
     1 個人推
    吳志民 心得寫的好~ 太久沒跑半馬~ 久了就不太會跑~
    2015-03-02 08:24 ·
     1 個人推
    大冬瓜 真的～跑半馬身體痛苦的感覺應該要比全馬強一點，不能讓自己太輕鬆才對！
    2015-03-02 09:54 ·
     1 個人推
    洪元隆(培英慢跑) 每次跑半馬心跳都會狂飆呀
    2015-03-02 20:19 ·
     1 個人推
    TSE YUAN 不太會跑半馬～還給人家大破半馬PB.....@@~~
    2015-03-05 19:13 ·
     1 個人推
    大冬瓜 我好幾次全馬前半馬都跑1小時34分耶
    2015-03-05 21:25 ·
    楊鈞皓 全力跑半馬比輕鬆跑全馬還要累很多...
    我全力跑半馬都要休息2天,輕鬆跑全馬隔天一樣能繼續跑.
    2015-03-05 21:48 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'35"00:04'35"
    204'11"00:08'46"
    304'33"00:13'19"
    404'34"00:17'53"
    504'27"00:22'20"
    604'27"00:26'47"
    704'44"00:31'31"
    804'24"00:35'55"
    904'42"00:40'37"
    1004'31"00:45'08"
    1104'27"00:49'35"
    1204'42"00:54'17"
    1304'30"00:58'47"
    1404'27"01:03'14"
    1504'37"01:07'51"
    1604'37"01:12'28"
    1704'38"01:17'06"
    1804'27"01:21'33"
    1904'27"01:26'00"
    2004'29"01:30'29"
    20.604'17"01:33'03"

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