冬冬強 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
ID 208794

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半馬 | 02:40:02 | 07:35/km | 第23半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	02:40:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:09'21"

10 km

(01:09'21")

00:34'46" (+00'11")

15 km

(01:50'40")

00:41'19" (+06'44")

01:22'13" (+12'52")

20 km

(02:31'34")

00:40'54" (+06'19")

Finish

(02:40:02)

日期: 2021-05-15 07:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1527 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'18")

07'11" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'40")

06'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'06")

06'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'15"

(33'21")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

早期躲太陽，但七點多根本就太陽亮度全開模式。。。熱爆！跑走戰術加最後找陰影區撐完。

賽後評分: 熱爆，天佑台灣。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.42 km

ASIS GEL-CUMULUS 18 累積 : 902.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LuLaura, Victor Yang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'14"	00:15'32"
3	06'21"	00:21'53"
4	06'26"	00:28'19"
5	06'16"	00:34'35"
6	06'17"	00:40'52"
7	06'21"	00:47'13"
8	08'57"	00:56'10"
9	06'38"	01:02'48"
10	06'33"	01:09'21"
11	08'47"	01:18'08"
12	09'49"	01:27'57"
13	06'44"	01:34'41"
14	06'39"	01:41'20"
15	09'20"	01:50'40"
16	06'57"	01:57'37"
17	08'25"	02:06'02"
18	07'02"	02:13'04"
19	08'31"	02:21'35"
20	09'59"	02:31'34"
21	07'06"	02:38'40"
21.2	10'40"	02:41'16"

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