謝明峰 2021/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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22.6 km | 03:20:13 | 08:51/km

日期: 2021-05-16 05:01 - 總爬升: 790 m - 地點: 竹坑南寮步道 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 10'28" / 10'58" / 09'20" / 08'40" / 09'35" / 08'38" / 08'12" / 07'52" / 10'42" / 10'03" / 07'16" / 07'25" / 09'14" / 09'21" / 09'22" / 06'55" / 06'54" / 09'21" / 09'24" / 10'51" / 07'02" / 07'28" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'47"

(16'47")

10'29" (+03'07")

1600 / 1600

2

16'09"

(32'57")

10'06" (+02'44")

1600 / 3200

3

13'22"

(46'19")

08'21" (+00'59")

1600 / 4800

4

14'06"

(01:00'25")

08'48" (+01'26")

1600 / 6400

5

13'15"

(01:13'41")

08'17" (+00'55")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

台中

謝明峰

·

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.36 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

跑，就對了。, 101chang🇹🇼 和其他 13 人說推

·

黃肇璟天天開心

2021-05-19 11:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	10'58"	00:21'26"
3	09'20"	00:30'46"
4	08'40"	00:39'26"
5	09'35"	00:49'01"
6	08'38"	00:57'39"
7	08'12"	01:05'51"
8	07'52"	01:13'43"
9	10'42"	01:24'25"
10	10'03"	01:34'28"
11	07'16"	01:41'44"
12	07'25"	01:49'09"
13	09'14"	01:58'23"
14	09'21"	02:07'44"
15	09'22"	02:17'06"
16	06'55"	02:24'01"
17	06'54"	02:30'55"
18	09'21"	02:40'16"
19	09'24"	02:49'40"
20	10'51"	03:00'31"
21	07'02"	03:07'33"
22	07'28"	03:15'01"
22.6	08'31"	03:20'15"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"