Yao Chin 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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半馬 | 01:40:52 | 04:46/km | 第8半馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	01:40:52
總名次	60 / 1326
分組名次	13 / 384
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+01'25")

00:49'33" (+02'00")

10 km

(00:49'33")

00:24'46" (+01'24")

15 km

(01:13'44")

00:24'11" (+00'49")

00:47'33"

20 km

(01:37'06")

00:23'22"

Finish

(01:40:52)

日期: 2015-02-28 07:05 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1311 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'58" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'51")

04'51" (+00'32")

1001 / 2002

3

05'00"

(14'51")

04'59" (+00'40")

1000 / 3002

4

04'57"

(19'48")

04'57" (+00'38")

999 / 4002

5

04'59"

(24'47")

04'59" (+00'40")

998 / 5001

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

·

彰化

Yao Chin

·

補給不錯，賽道不錯，會場小了點，以第一次舉辦來說，很有誠意了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.63 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 1364.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Joe霸咖, 謝耀德和其他 14 人說推

·

簡姆斯認真了

2015-03-02 14:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	05'00"	00:14'51"
4	04'57"	00:19'48"
5	04'59"	00:24'47"
6	05'08"	00:29'55"
7	04'52"	00:34'47"
8	04'53"	00:39'40"
9	05'00"	00:44'40"
10	04'53"	00:49'33"
11	05'03"	00:54'36"
12	05'26"	01:00'02"
13	04'45"	01:04'47"
14	04'38"	01:09'25"
15	04'19"	01:13'44"
16	04'32"	01:18'16"
17	04'39"	01:22'55"
18	04'36"	01:27'31"
19	04'50"	01:32'21"
20	04'45"	01:37'06"
20.9	04'30"	01:41'02"

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