王峙仁 2021/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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15.4 km | 01:24:18 | 05:28/km

日期: 2021-05-20 04:32 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'35" / 05'22" / 05'38" / 05'17" / 05'05" / 05'30" / 05'30" / 05'26" / 05'22" / 05'33" / 05'24" / 05'31" / 05'28" / 05'24" / 05'36" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'56")

05'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'34")

05'38" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'51")

05'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'56")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 練跑趣~

# 還沒有戴口罩跑，要確實來遵守了!!
# 途中有遇到警車巡邏，小確幸沒被開單~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.41 km

new balance fuel cell rebel 累積 : 864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 鄭秀玲和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

懷文晨跑運動愉快，還好遇到沒開單的警察！

2021-05-22 10:19 ·

1 個人推

陳果狗週六運動愉快午安！

2021-05-22 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'22"	00:10'57"
3	05'38"	00:16'35"
4	05'17"	00:21'52"
5	05'05"	00:26'57"
6	05'30"	00:32'27"
7	05'30"	00:37'57"
8	05'26"	00:43'23"
9	05'22"	00:48'45"
10	05'33"	00:54'18"
11	05'24"	00:59'42"
12	05'31"	01:05'13"
13	05'28"	01:10'41"
14	05'24"	01:16'05"
15	05'36"	01:21'41"
15.4	06'12"	01:24'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"