王峙仁 2021/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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4.4 km | 00:22:59 | 05:11/km

日期: 2021-05-22 06:29 - 地點: 阿公店水庫河堤 - 平均心率: 162 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'08" / 05'12" / 05'04" / 05'15" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'31")

05'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'35")

05'04"

1000 / 3000

4

05'14"

(20'49")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

02'09"

(22'59")

04'59"

434 / 4434

高雄

王峙仁

·

自主訓練- 按表操課趣~

# 河堤來回第二趟
# 調整口罩捆綁方式與塑型後，再出發!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.41 km

new balance fuel cell rebel 累積 : 864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 鄭秀玲和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳果狗週六運動愉快午安！

2021-05-22 12:32 ·

2 個人推

Kiki 晨跑愉快

2021-05-22 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'12"	00:10'20"
3	05'04"	00:15'24"
4	05'15"	00:20'39"
4.4	04'59"	00:22'49"

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