鄭穩啦 2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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11.0 km | 00:57:54 | 05:15/km

日期: 2015-02-23 07:50 - 平均心率: 41 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'19" / 05'21" / 05'20" / 05'22" / 05'27" / 05'20" / 05'18" / 05'15" / 04'58" / 04'54" / 05'04" / 26'40" /

台南

鄭穩啦

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台南

鄭穩啦

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好酒太多在體內，該打起精神來收心了，大家朋友也要準備收心了喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.42 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 974.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 遇見和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'20"	00:16'00"
4	05'22"	00:21'22"
5	05'27"	00:26'49"
6	05'20"	00:32'09"
7	05'18"	00:37'27"
8	05'15"	00:42'42"
9	04'58"	00:47'40"
10	04'54"	00:52'34"
11	05'04"	00:57'38"
11.0	26'40"	00:57'54"

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