大冬瓜 2013/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

476 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.1 km | 03:26:31 | 07:20/km

日期: 2013-04-24 07:59 - 總爬升: 568 m - 地點: 八卦山脈小路 - 天氣: 熱到爆..... - 卡路里: 1781 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'10" / 06'21" / 05'53" / 05'52" / 06'13" / 10'17" / 07'38" / 07'27" / 06'17" / 06'27" / 06'17" / 08'11" / 06'49" / 06'22" / 06'55" / 09'38" / 08'56" / 06'45" / 06'45" / 07'16" / 07'10" / 08'41" / 08'40" / 07'00" / 07'49" / 10'47" / 06'24" / 06'47" / 06'43" /

今天八點從禾家牧場起跑，只帶兩罐水。跑到紫雲寺約6K，已經快要熱死，再爬陡坡上139，幾乎沒辦法跑....福田社區都是人也很熱，再轉回139接王仔厝下，一路上狗很兇，用跑的就會被追....
從三芬路下，終於有補給的柑仔店，轉陡死人不償命的灣東巷上，終於完全變成步兵....本來還要再下少林寺的，我想還是放棄吧!
今天預計30K，跑了28K，熱是最大的致命傷

4月累積里程 : 402.57 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Guest, 小成和其他 40 人說推

·

jijay 要人命的山路跑~一直在上上下下

2013-04-24 15:12 ·

大冬瓜太熱了, 身體好吃力

2013-04-24 21:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'21"	00:12'31"
3	05'53"	00:18'24"
4	05'52"	00:24'16"
5	06'13"	00:30'29"
6	10'17"	00:40'46"
7	07'38"	00:48'24"
8	07'27"	00:55'51"
9	06'17"	01:02'08"
10	06'27"	01:08'35"
11	06'17"	01:14'52"
12	08'11"	01:23'03"
13	06'49"	01:29'52"
14	06'22"	01:36'14"
15	06'55"	01:43'09"
16	09'38"	01:52'47"
17	08'56"	02:01'43"
18	06'45"	02:08'28"
19	06'45"	02:15'13"
20	07'16"	02:22'29"
21	07'10"	02:29'39"
22	08'41"	02:38'20"
23	08'40"	02:47'00"
24	07'00"	02:54'00"
25	07'49"	03:01'49"
26	10'47"	03:12'36"
27	06'24"	03:19'00"
28	06'47"	03:25'47"
28.1	06'41"	03:26'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km