張阿元 2015/03/07 訓練日誌

張阿元屏東
ID 166836

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張阿元

恭喜完成了初馬

45.0 km | 04:48:42 | 06:24/km | 第1馬

2015南橫超級馬拉松

官方成績
日期	2015-03-07
成績	04:48:42
總名次	22 / 522
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:27'08" (+01'40")

15 km

(01:24'40")

00:32'04" (+06'36")

01:08'20" (+15'44")

20 km

(02:00'56")

00:36'16" (+10'48")

25 km

(02:34'52")

00:33'56" (+08'28")

01:04'44" (+12'08")

30 km

(03:05'40")

00:30'48" (+05'20")

35 km

(03:40'56")

00:35'16" (+09'48")

01:13'08" (+20'32")

40 km

(04:18'48")

00:37'52" (+12'24")

45 km

(04:48'40")

00:29'52" (+04'24")

00:00'00"

Finish

(04:48:42)

日期: 2015-03-07 10:02 - 總爬升: 1302 m - 地點: 南橫公路 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

屏東

張阿元

LUCKY LlN 說推

留言

終於完賽了！賽前預計4:30完賽！越跑越沒體力！變保4:40！最後保住4:50！從折返點工作人員跟我說我總14！後面一直被刷！總22完賽！沒訓練真的有差！太小看山路了！這次膝蓋的傷無復發，讓我無傷完賽！(錶跟實際差了約400M)

賽前宣言: 加油

3月累積里程 : 106.23 km

GPX 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, 陳明昕和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

方柏偉（大頭）很棒喔！無傷完賽最棒

2015-03-09 13:22 ·

1 個人推

張阿元謝謝得哥跟大頭!

2015-03-12 17:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'04"	00:10'16"
3	05'16"	00:15'32"
4	04'56"	00:20'28"
5	05'00"	00:25'28"
6	05'24"	00:30'52"
7	05'24"	00:36'16"
8	06'16"	00:42'32"
9	05'12"	00:47'44"
10	04'52"	00:52'36"
11	07'12"	00:59'48"
12	03'44"	01:03'32"
13	06'08"	01:09'40"
14	08'12"	01:17'52"
15	06'48"	01:24'40"
16	06'36"	01:31'16"
17	06'04"	01:37'20"
18	10'04"	01:47'24"
19	06'40"	01:54'04"
20	06'52"	02:00'56"
21	05'40"	02:06'36"
22	05'44"	02:12'20"
23	08'16"	02:20'36"
24	07'24"	02:28'00"
25	06'52"	02:34'52"
26	05'56"	02:40'48"
27	06'00"	02:46'48"
28	06'48"	02:53'36"
29	06'24"	03:00'00"
30	05'40"	03:05'40"
31	05'44"	03:11'24"
32	08'40"	03:20'04"
33	05'36"	03:25'40"
34	06'56"	03:32'36"
35	08'20"	03:40'56"
36	07'48"	03:48'44"
37	08'48"	03:57'32"
38	07'08"	04:04'40"
39	06'44"	04:11'24"
40	07'24"	04:18'48"
41	06'40"	04:25'28"
42	06'16"	04:31'44"
43	06'32"	04:38'16"
44	06'24"	04:44'40"
44.7	05'45"	04:48'40"