楊雅淳 2021/06/12 訓練日誌

楊雅淳桃園
ID 479225

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楊雅淳

半馬 | 02:47:55 | 07:57/km | 第5半馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	02:47:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00" (+01'21")

01:11'03"

10 km

(01:11'03")

00:35'03" (+00'24")

15 km

(01:45'42")

00:34'39"

01:13'51" (+02'48")

20 km

(02:24'54")

00:39'12" (+04'33")

Finish

(02:47:55)

日期: 2021-06-12 04:19 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'45"

(08'45")

08'45" (+02'09")

1000 / 1000

06'57"

(15'42")

06'57" (+00'21")

1000 / 2000

06'41"

(22'23")

06'41" (+00'05")

1000 / 3000

06'58"

(29'22")

06'58" (+00'22")

1000 / 4000

06'37"

(35'59")

06'37" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅淳

留言

這些日子掛上口罩跑著跑著也習慣了,今天想來個長距離訓練,於是堅持把這個半馬完成~

分享這件近日宅在家完成的手作衣~

賽後評分: 😎😎😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 236.20 km

ASICS GEL-NIMBUS 23 累積 : 645.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, 別想唬爛我和其他 23 人說推

留言

觀看另 12 則留言

建民恭喜漂亮的雅淳順利完賽🎉🎉
會織衣物而且好漂亮~真是賢慧~👍👍

2021-06-14 11:05 ·

葉竹山真的好美啊~訂購LX 二件

2021-06-19 09:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	06'57"	00:15'42"
3	06'41"	00:22'23"
4	06'59"	00:29'22"
5	06'38"	00:36'00"
6	07'40"	00:43'40"
7	06'54"	00:50'34"
8	06'45"	00:57'19"
9	06'49"	01:04'08"
10	06'55"	01:11'03"
11	07'40"	01:18'43"
12	06'36"	01:25'19"
13	06'44"	01:32'03"
14	06'51"	01:38'54"
15	06'48"	01:45'42"
16	06'49"	01:52'31"
17	08'22"	02:00'53"
18	10'34"	02:11'27"
19	06'48"	02:18'15"
20	06'39"	02:24'54"
21	09'40"	02:34'34"
22	12'42"	02:47'16"
22.1	11'23"	02:47'57"