子文 2021/06/14 訓練日誌

子文桃園
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子文

半馬 | 02:21:01 | 06:41/km | 第12半馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	02:21:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+00'29")

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:29'57"

15 km

(01:38'31")

00:38'08" (+08'11")

01:12'27" (+12'04")

20 km

(02:12'50")

00:34'19" (+04'22")

Finish

(02:21:01)

日期: 2021-06-14 20:14 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'29")

1000 / 1000

06'01"

(12'20")

06'01" (+00'12")

1000 / 2000

06'10"

(18'31")

06'10" (+00'21")

1000 / 3000

06'03"

(24'34")

06'03" (+00'14")

1000 / 4000

05'49"

(30'24")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 久違了自主半馬～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 234.67 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 2578.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳福🦁ChenFu, 呂紹堅和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'04"	00:12'22"
3	06'11"	00:18'33"
4	06'03"	00:24'36"
5	05'50"	00:30'26"
6	05'59"	00:36'25"
7	06'03"	00:42'28"
8	05'57"	00:48'25"
9	05'53"	00:54'18"
10	06'05"	01:00'23"
11	06'00"	01:06'23"
12	05'59"	01:12'22"
13	06'19"	01:18'41"
14	08'39"	01:27'20"
15	11'11"	01:38'31"
16	07'42"	01:46'13"
17	06'34"	01:52'47"
18	06'52"	01:59'39"
19	06'39"	02:06'18"
20	06'32"	02:12'50"
21	06'44"	02:19'34"
21.2	06'44"	02:21'03"