黃珠圓 2021/06/19 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

12.6 km | 01:41:17 | 08:01/km

日期: 2021-06-19 04:34 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 681 Cal - 總步數: 19856 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 10'16" / 10'44" / 10'46" / 10'32" / 08'52" / 07'20" / 06'57" / 06'27" / 06'27" / 06'25" / 06'24" / 06'10" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'17"

(10'17")

10'13" (+04'02")

1005 / 1005

224 / 43

10'50"

(21'07")

10'45" (+04'34")

1007 / 2012

225 / 41

10'46"

(31'53")

10'41" (+04'30")

1007 / 3020

223 / 41

10'26"

(42'19")

10'24" (+04'13")

1002 / 4022

223 / 43

08'52"

(51'11")

08'51" (+02'40")

1001 / 5024

197 / 57

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

跟太陽公公躲貓貓，太陽公公贏了，好曬

二姐找，一起回小哥家摘荔枝，雖然滿身汗、腳痠死了，看到小時候常玩的場景，還是很開心😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 216.47 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小芳芳, Chin.H 和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

俊和（跑後山）晚安，讓我想起爬樹的情景，
好久以前的事了😅

2021-06-20 22:56 ·

1 個人推

王裕政在那裡...我去跑步摘荔枝來吃補給😋🤣

2021-06-21 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	10'44"	00:21'00"
3	10'46"	00:31'46"
4	10'32"	00:42'18"
5	08'52"	00:51'10"
6	07'20"	00:58'30"
7	06'57"	01:05'27"
8	06'27"	01:11'54"
9	06'27"	01:18'21"
10	06'25"	01:24'46"
11	06'24"	01:31'10"
12	06'10"	01:37'20"
12.6	06'18"	01:41'17"