何贒中 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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半馬 | 01:36:01 | 04:33/km | 第12半馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:36:01
總名次	81 / 3403
分組名次	33 / 1050
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'44")

00:20'44"

00:43'21"

10 km

(00:43'21")

00:22'37" (+01'53")

15 km

(01:08'02")

00:24'41" (+03'57")

00:48'27" (+05'06")

20 km

(01:31'48")

00:23'46" (+03'02")

Finish

(01:36:01)

日期: 2015-03-15 06:00 - 地點: 台北國道 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

賽前宣言: 平安完賽~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.43 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide TJR2783090(虎走) 累積 : 681.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kevin叔叔, JJLin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'03"	00:08'33"
3	04'00"	00:12'33"
4	04'07"	00:16'40"
5	04'04"	00:20'44"
6	04'10"	00:24'54"
7	04'35"	00:29'29"
8	04'35"	00:34'04"
9	04'46"	00:38'50"
10	04'31"	00:43'21"
11	04'43"	00:48'04"
12	04'54"	00:52'58"
13	04'45"	00:57'43"
14	05'09"	01:02'52"
15	05'10"	01:08'02"
16	05'10"	01:13'12"
17	04'36"	01:17'48"
18	04'48"	01:22'36"
19	04'53"	01:27'29"
20	04'19"	01:31'48"
21	04'00"	01:35'48"
21.1	03'31"	01:36'05"

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