Juis 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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Juis

25.8 km | 02:44:59 | 06:23/km | 第6半馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	02:44:59
總名次	234 / 949
分組名次	71 / 333
平均速度	06:23/km

官方證書

Juis

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:31'54" (+04'16")

15 km

(01:30'19")

00:30'47" (+03'09")

01:03'35" (+04'03")

20 km

(02:03'07")

00:32'48" (+05'10")

25 km

(02:40'33")

00:37'26" (+09'48")

00:00'00"

Finish

(02:44:59)

日期: 2013-04-28 07:27 - 總爬升: 418 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 雨 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1596 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

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真硬的比賽啊. 被後段的陡坡打敗了.

賽前宣言: 每月半馬.

賽後評分: 餐盒便當很好吃，補給可惜沒有運動飲料，風景很漂亮，動線安排很棒，主辦單位有細心提醒大家。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.98 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 1161.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, OAblack 和其他 30 人說推

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Juis 團長, 你沒看到我跑25K都在度咕了. 65K應該會睡在馬路上耶. 還要好好鍛鍊, 大概再練個一段時間吧. ^^;;

2013-04-29 17:32 ·

SHENG 帶傘跑耶！難怪！風阻太大啦！^O^

2013-04-29 18:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'16"	00:12'15"
3	05'12"	00:17'27"
4	05'03"	00:22'30"
5	05'08"	00:27'38"
6	05'47"	00:33'25"
7	05'48"	00:39'13"
8	06'42"	00:45'55"
9	05'47"	00:51'42"
10	07'50"	00:59'32"
11	06'02"	01:05'34"
12	06'14"	01:11'48"
13	06'09"	01:17'57"
14	06'10"	01:24'07"
15	06'12"	01:30'19"
16	06'04"	01:36'23"
17	06'20"	01:42'43"
18	06'59"	01:49'42"
19	07'15"	01:56'57"
20	06'10"	02:03'07"
21	07'19"	02:10'26"
22	07'30"	02:17'56"
23	07'49"	02:25'45"
24	07'36"	02:33'21"
25	07'12"	02:40'33"
26.0	09'17"	02:49'28"