peiling 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

peiling 台中
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25.8 km | 02:43:56 | 06:21/km | 第15半馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	02:43:56
總名次	226 / -
分組名次	6 / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:32'47" (+04'15")

15 km

(01:33'02")

00:31'43" (+03'11")

01:04'44" (+03'25")

20 km

(02:06'03")

00:33'01" (+04'29")

25 km

(02:40'37")

00:34'34" (+06'02")

00:00'00"

Finish

(02:43:56)

日期: 2013-04-28 07:27 - 總爬升: 493 m - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

這次聽了楊大哥的話，第一圈放慢速度，到了第二圈時，果真體力較為充沛，連續上坡都跑得上去，再加上下雨，稍微降了溫度，最後的結果還不錯。

賽前宣言: go

4月累積里程 : 121.28 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 507.0 km

M1 上傳 | 11 years ago

Jax (靜心湖午跑班), PJ 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'34"	00:10'53"
3	05'41"	00:16'34"
4	05'49"	00:22'23"
5	06'09"	00:28'32"
6	06'50"	00:35'22"
7	06'20"	00:41'42"
8	06'44"	00:48'26"
9	06'22"	00:54'48"
10	06'31"	01:01'19"
11	06'31"	01:07'50"
12	06'25"	01:14'15"
13	06'50"	01:21'05"
14	05'47"	01:26'52"
15	06'10"	01:33'02"
16	06'17"	01:39'19"
17	06'26"	01:45'45"
18	06'47"	01:52'32"
19	07'36"	02:00'08"
20	05'55"	02:06'03"
21	07'25"	02:13'28"
22	07'29"	02:20'57"
23	06'43"	02:27'40"
24	06'41"	02:34'21"
25	06'16"	02:40'37"
25.6	05'35"	02:44'13"

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