Easan Lin 2015/03/21 訓練日誌

Easan Lin 宜蘭
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Easan Lin

全馬 | 04:50:20 | 06:52/km | 第2馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	04:50:20
總名次	1508 / 3747
分組名次	502 / 1119
平均速度	06:52/km

官方證書

Easan Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+01'56")

01:10'36" (+04'00")

10 km

(01:10'36")

00:36'00" (+03'20")

15 km

(01:44'32")

00:33'56" (+01'16")

01:06'36"

20 km

(02:17'12")

00:32'40"

25 km

(02:50'04")

00:32'52" (+00'12")

01:07'00" (+00'24")

30 km

(03:24'12")

00:34'08" (+01'28")

35 km

(04:00'04")

00:35'52" (+03'12")

01:11'56" (+05'20")

40 km

(04:36'08")

00:36'04" (+03'24")

Finish

(04:50:20)

日期: 2015-03-21 06:34 - 地點: 新竹 - 天氣: 非常棒的陰涼天 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

宜蘭

Easan Lin

留言

宜蘭

Easan Lin

留言

沿途總共超過了150支的啦啦隊熱情的加油
讓人不知不覺心情都跟著high了起來
因為有太多太精采的表演
看得目不暇給
就這樣在一整路的歡笑聲中
不知不覺的跑完了
這次在30k後沒有出現明顯的撞牆期
上次櫻花馬的膝蓋痛也沒有出現
真的是太棒了!!

前半馬故意控制一下配速
所以後半馬沒有爆掉
看了一下配速,前半馬是2'24;後半馬是2'26
這次配速還算成功
全程除了進水站和偶爾停下來拍照外
很慶幸都沒有當步兵~~YA!!

賽前宣言: 我要吃到跑不動~~

賽後評分: 補給,交管都不錯尤其是沿途有太多太多的熱情啦啦隊...超棒的!! 不過賽後應該改成直接領餐盒或是憑號碼布直接兌換一份新竹米粉+貢丸湯就行, 因為跑完已經很累人了,還要去攤位前大排長龍,等好久.....
給 4 星

3月累積里程 : 205.03 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 2161.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

, 瘋狂大叔-卡好和其他 19 人說推

留言

Skytiger 配速很平衡哦！

2015-03-23 08:47 ·

Easan Lin 是啊..這場前半馬故意壓慢速度,所以後半馬沒有爆掉,跑得很爽!!

2015-03-23 20:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'52"	00:13'36"
3	06'24"	00:20'00"
4	06'24"	00:26'24"
5	08'12"	00:34'36"
6	06'24"	00:41'00"
7	06'44"	00:47'44"
8	07'24"	00:55'08"
9	09'12"	01:04'20"
10	06'16"	01:10'36"
11	08'12"	01:18'48"
12	06'16"	01:25'04"
13	06'36"	01:31'40"
14	06'40"	01:38'20"
15	06'12"	01:44'32"
16	07'20"	01:51'52"
17	06'20"	01:58'12"
18	06'28"	02:04'40"
19	06'28"	02:11'08"
20	06'04"	02:17'12"
21	07'04"	02:24'16"
22	06'16"	02:30'32"
23	06'32"	02:37'04"
24	06'48"	02:43'52"
25	06'12"	02:50'04"
26	07'40"	02:57'44"
27	06'40"	03:04'24"
28	06'44"	03:11'08"
29	06'28"	03:17'36"
30	06'36"	03:24'12"
31	08'40"	03:32'52"
32	06'56"	03:39'48"
33	06'36"	03:46'24"
34	06'52"	03:53'16"
35	06'48"	04:00'04"
36	07'28"	04:07'32"
37	06'48"	04:14'20"
38	07'36"	04:21'56"
39	06'56"	04:28'52"
40	07'16"	04:36'08"
41	07'12"	04:43'20"
42	06'52"	04:50'12"
42.0	06'22"	04:50'28"