🏃勒勒🏊 2015/03/21 訓練日誌

🏃勒勒🏊 新北市
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🏃勒勒🏊

全馬 | 05:24:47 | 07:41/km | 第3馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	05:24:47
總名次	2231 / 3747
分組名次	735 / 1119
平均速度	07:41/km

官方證書

🏃勒勒🏊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+01'36")

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:28'27"

15 km

(01:28'17")

00:29'47" (+01'20")

01:01'03" (+02'33")

20 km

(01:59'33")

00:31'16" (+02'49")

25 km

(02:31'33")

00:32'00" (+03'33")

01:12'04" (+13'34")

30 km

(03:11'37")

00:40'04" (+11'37")

35 km

(04:06'51")

00:55'14" (+26'47")

01:49'01" (+50'31")

40 km

(05:00'38")

00:53'47" (+25'20")

Finish

(05:24:47)

日期: 2015-03-21 06:33 - 總爬升: 183 m - 地點: 新竹 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

新北市

🏃勒勒🏊

留言

慘烈的第三馬
不確定是不是和上星期的捐血（500cc）有關
但是肯定是和自己的輕率脫離不了關係
這兩個月根本就沒有好好的練習過
就自信滿滿參加了今天的路跑活動
結果就是
兩隻小腿分別都抽筋
右腳的膝蓋疑似受傷
然後整整走了13公里
還差一點被關門
唉！
同時也創下個人的最佳成績

3月累積里程 : 86.87 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1938.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, Kukini 和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'18"	00:12'19"
3	05'48"	00:18'07"
4	05'57"	00:24'04"
5	05'59"	00:30'03"
6	05'23"	00:35'26"
7	05'41"	00:41'07"
8	05'47"	00:46'54"
9	05'44"	00:52'38"
10	05'52"	00:58'30"
11	06'12"	01:04'42"
12	05'51"	01:10'33"
13	05'56"	01:16'29"
14	05'58"	01:22'27"
15	05'50"	01:28'17"
16	07'28"	01:35'45"
17	05'53"	01:41'38"
18	05'54"	01:47'32"
19	06'01"	01:53'33"
20	06'00"	01:59'33"
21	07'18"	02:06'51"
22	06'01"	02:12'52"
23	06'08"	02:19'00"
24	06'17"	02:25'17"
25	06'16"	02:31'33"
26	09'24"	02:40'57"
27	07'56"	02:48'53"
28	07'08"	02:56'01"
29	07'10"	03:03'11"
30	08'26"	03:11'37"
31	13'20"	03:24'57"
32	09'59"	03:34'56"
33	11'29"	03:46'25"
34	09'38"	03:56'03"
35	10'48"	04:06'51"
36	11'22"	04:18'13"
37	10'20"	04:28'33"
38	10'55"	04:39'28"
39	10'10"	04:49'38"
40	11'00"	05:00'38"
41	10'59"	05:11'37"
42	10'52"	05:22'29"
42.2	08'26"	05:24'17"