林哲正 2015/03/22 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

恭喜破PB

全馬 | 03:42:23 | 05:16/km | 第84馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:42:23
總名次	180 / 1084
分組名次	78 / 406
平均速度	05:16/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'36")

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:25'38"

15 km

(01:18'16")

00:26'24" (+00'46")

00:53'41" (+01'49")

20 km

(01:45'33")

00:27'17" (+01'39")

25 km

(02:13'59")

00:28'26" (+02'48")

00:57'21" (+05'29")

30 km

(02:42'54")

00:28'55" (+03'17")

35 km

(03:12'19")

00:29'25" (+03'47")

00:59'46" (+07'54")

40 km

(03:42'40")

00:30'21" (+04'43")

Finish

(03:42:23)

日期: 2015-03-22 06:00 - 總爬升: 143 m - 地點: 清水運動公園 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 2582 Cal

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高美溼地是初馬也是目前保持最新PB的地方,去年跟一位同事沿路互尬速度,在其一路追殺下,雙雙均破pb,今年此跑友同事沒報名,為了激勵自己只好前一天po上FB昭告天下今天要拼啦!借著"婉君"的力量來提升自己鬥志,所幸今天老天幫忙,氣候宜人溫度適中,沒有上週英雄馬般炎熱,一路以5分多配速穩當前進偶有4分多速度出現,跑到29k"南投papago補給站"喝了2杯高山茶後,看看錶約2小時35分,心中就很篤定破4沒問題了!跑到30K竟然發限標示牌顯示32K,再跑至31K發現顯示33K,心中暗自竊喜莫非是大會要多送2K給我們,認為這是大好機會,破PB意念更加強烈,只好死咬住前面幾位跑友,不敢鬆懈!最後數K太陽公公開始慢慢發威!只好以約6分速硬撐2K最後小破帳目PB約2分鐘,勉強保住顏面,成功達陣!您若問我完跑心得?答案就是:好累呀~~!

賽前宣言: go

3月累積里程 : 204.61 km

Saucony GRID TYPE A3 累積 : 652.2 km

M1 上傳 | 9 years ago

aron lee, 崆駭和其他 11 人說推

留言

王英豪恭喜林大哥勇破PB..

2015-03-22 23:02 ·

1 個人推

蔡佩珊恭喜完賽⋯^_^

2015-03-23 16:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'51"	00:10'29"
3	05'02"	00:15'31"
4	05'18"	00:20'49"
5	05'25"	00:26'14"
6	05'12"	00:31'26"
7	05'08"	00:36'34"
8	05'12"	00:41'46"
9	05'09"	00:46'55"
10	04'57"	00:51'52"
11	04'53"	00:56'45"
12	05'16"	01:02'01"
13	05'23"	01:07'24"
14	05'16"	01:12'40"
15	05'36"	01:18'16"
16	05'25"	01:23'41"
17	05'30"	01:29'11"
18	05'28"	01:34'39"
19	05'38"	01:40'17"
20	05'16"	01:45'33"
21	05'38"	01:51'11"
22	05'56"	01:57'07"
23	06'06"	02:03'13"
24	05'17"	02:08'30"
25	05'29"	02:13'59"
26	05'26"	02:19'25"
27	05'26"	02:24'51"
28	05'56"	02:30'47"
29	05'43"	02:36'30"
30	06'24"	02:42'54"
31	05'50"	02:48'44"
32	06'24"	02:55'08"
33	05'40"	03:00'48"
34	05'40"	03:06'28"
35	05'51"	03:12'19"
36	05'14"	03:17'33"
37	06'04"	03:23'37"
38	05'21"	03:28'58"
39	06'32"	03:35'30"
40	07'10"	03:42'40"
40.0	21'44"	03:42'46"