cclin 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

cclin 新竹
ID 3362

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全馬 | 04:31:03 | 06:25/km | 第2馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	04:31:03
總名次	309 / 1085
分組名次	119 / 379
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+00'12")

00:59'59"

10 km

(00:59'59")

00:29'58" (+00'09")

15 km

(01:29'48")

00:29'49"

01:00'53" (+00'54")

20 km

(02:00'52")

00:31'04" (+01'15")

25 km

(02:33'52")

00:33'00" (+03'11")

01:05'28" (+05'29")

30 km

(03:06'20")

00:32'28" (+02'39")

35 km

(03:45'46")

00:39'26" (+09'37")

01:17'30" (+17'31")

40 km

(04:23'50")

00:38'04" (+08'15")

Finish

(04:31:03)

日期: 2013-04-28 06:59 - 總爬升: 676 m - 地點: 明德水庫 - 卡路里: 2210 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

新竹

cclin

·

1 無傷完賽
2 沒抽筋，看來鹽錠及維它B要多吃一點
3 30K後失速，補給品也吃光光…
4 新跑鞋測試成功
5 下次還要報這種山地馬嗎？

賽前宣言:

賽後評分: 沒運動飲料，超小氣… 寄物一團亂… 獎牌看了想踩在地上… 接駁車及工作人員很讚
給 3 星

4月累積里程 : 156.26 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 640.8 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Aron Lee, Alec Chung 和其他 19 人說推

·

bruce_hsu 佩服!恭喜破PB!!

2013-04-29 15:50 ·

1 個人推

cclin 第一馬跑慢一點，第二馬就大破PB啊！哈！

2013-04-30 20:49 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'49"	00:12'04"
3	05'55"	00:17'59"
4	05'48"	00:23'47"
5	06'14"	00:30'01"
6	06'22"	00:36'23"
7	06'27"	00:42'50"
8	05'45"	00:48'35"
9	05'28"	00:54'03"
10	05'56"	00:59'59"
11	06'21"	01:06'20"
12	06'20"	01:12'40"
13	05'46"	01:18'26"
14	05'40"	01:24'06"
15	05'42"	01:29'48"
16	06'02"	01:35'50"
17	05'40"	01:41'30"
18	05'55"	01:47'25"
19	05'39"	01:53'04"
20	07'48"	02:00'52"
21	06'17"	02:07'09"
22	07'00"	02:14'09"
23	05'46"	02:19'55"
24	06'45"	02:26'40"
25	07'12"	02:33'52"
26	07'09"	02:41'01"
27	06'00"	02:47'01"
28	06'03"	02:53'04"
29	06'59"	03:00'03"
30	06'17"	03:06'20"
31	06'22"	03:12'42"
32	06'06"	03:18'48"
33	10'42"	03:29'30"
34	07'36"	03:37'06"
35	08'40"	03:45'46"
36	08'48"	03:54'34"
37	07'42"	04:02'16"
38	06'44"	04:09'00"
39	08'23"	04:17'23"
40	06'27"	04:23'50"
41	06'37"	04:30'27"
41.1	04'39"	04:31'01"

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