黃志弘 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

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全馬 | 03:30:28 | 04:59/km | 第24馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:30:28
總名次	204 / 5402
分組名次	70 / 1803
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33"

00:43'54"

10 km

(00:43'54")

00:22'21" (+00'48")

15 km

(01:06'30")

00:22'36" (+01'03")

00:45'17" (+01'23")

20 km

(01:29'11")

00:22'41" (+01'08")

25 km

(01:54'42")

00:25'31" (+03'58")

00:51'56" (+08'02")

30 km

(02:21'07")

00:26'25" (+04'52")

35 km

(02:48'42")

00:27'35" (+06'02")

00:57'20" (+13'26")

40 km

(03:18'27")

00:29'45" (+08'12")

Finish

(03:30:28)

日期: 2015-03-22 06:30 - 卡路里: 2736 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

前半馬還跑的很順，一折返就感覺腳好酸無力，又遇上逆風不知怎麼跑，整個鬥志都沒了，肌耐力不夠越跑越累，離設的目標太遙遠了，又是場跌落馬，下場繼續加油……

賽前宣言: 熱門秒殺銅牌賽事一定要跑

3月累積里程 : 349.82 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 郭順吉和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

翁至鴻恭喜一哥漂亮完賽

2015-03-25 18:14 ·

黃志弘謝謝大家鼓勵！

2015-03-26 10:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	02'21"	00:08'50"
3	04'16"	00:13'06"
4	04'20"	00:17'26"
5	04'07"	00:21'33"
6	04'32"	00:26'05"
7	04'41"	00:30'46"
8	04'17"	00:35'03"
9	04'24"	00:39'27"
10	04'27"	00:43'54"
11	04'38"	00:48'32"
12	04'28"	00:53'00"
13	04'31"	00:57'31"
14	04'30"	01:02'01"
15	04'29"	01:06'30"
16	04'24"	01:10'54"
17	04'35"	01:15'29"
18	04'29"	01:19'58"
19	04'31"	01:24'29"
20	04'42"	01:29'11"
21	04'34"	01:33'45"
22	04'48"	01:38'33"
23	05'21"	01:43'54"
24	05'19"	01:49'13"
25	05'29"	01:54'42"
26	04'59"	01:59'41"
27	05'01"	02:04'42"
28	05'39"	02:10'21"
29	04'57"	02:15'18"
30	05'49"	02:21'07"
31	05'03"	02:26'10"
32	04'58"	02:31'08"
33	05'26"	02:36'34"
34	05'34"	02:42'08"
35	06'34"	02:48'42"
36	05'55"	02:54'37"
37	06'17"	03:00'54"
38	05'59"	03:06'53"
39	05'40"	03:12'33"
40	05'54"	03:18'27"
41	10'37"	03:29'04"
42	00'41"	03:29'45"
42.2	04'25"	03:30'36"

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