陳麗紅 2021/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗紅基隆
ID 493745

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3.2 km | 00:53:03 | 16:40/km

日期: 2021-07-16 15:22 - 總爬升: 144 m - 地點: 虎山步道 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 93 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 112 - PM2.5: 良好(16)

Pace: 17'38" / 15'56" / 17'47" / 09'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'37"

(17'37")

17'37" (+01'41")

1000 / 1000

2

15'56"

(33'33")

15'56"

1000 / 2000

3

17'47"

(51'21")

17'47" (+01'51")

1000 / 3000

4

01'42"

(53'03")

09'18"

183 / 3183

午後遇雷陣🌧️快閃🤔😷🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 306.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐銘鍵, 邱俊傑和其他 7 人說推

·

金賀菈午安運動快樂🙋‍♂️
✿卸下一周的疲憊↬ ↬ 送走身心的勞累✿
祝您小週末愉快😉
健康快樂甜滋滋❤️

2021-07-16 16:36 ·

林政東正確觀念，賽道永遠都在，不要逆勢而為……..晚安😴

2021-07-16 20:58 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'38"	00:17'38"
2	15'56"	00:33'34"
3	17'47"	00:51'21"
3.2	09'21"	00:53'04"

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