Lawrence 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence 桃園
ID 208217

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:53 | 06:23/km | 第1半馬

2015石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2015-03-28
成績	02:14:53
總名次	504 / 1931
分組名次	130 / 441
平均速度	06:23/km

官方證書

Lawrence

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+05'00")

01:04'58" (+03'10")

10 km

(01:04'58")

00:30'15" (+00'32")

15 km

(01:37'03")

00:32'05" (+02'22")

01:01'48"

20 km

(02:06'46")

00:29'43"

Finish

(02:14:53)

日期: 2015-03-28 06:33 - 總爬升: 311 m - 卡路里: 1327 Cal - 總步數: 23000 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'24" (+01'56")

1009 / 1009

166 / 80

2

07'30"

(14'59")

07'31" (+02'03")

997 / 2006

166 / 80

3

06'34"

(21'33")

06'33" (+01'05")

1000 / 3007

171 / 88

4

06'50"

(28'23")

06'50" (+01'22")

998 / 4005

164 / 88

5

06'20"

(34'43")

06'20" (+00'52")

998 / 5003

174 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: 第一個半馬，加油

3月累積里程 : 85.30 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Wright Yen, Stella Chuang 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'30"	00:14'59"
3	06'34"	00:21'33"
4	06'50"	00:28'23"
5	06'20"	00:34'43"
6	06'10"	00:40'53"
7	06'10"	00:47'03"
8	05'30"	00:52'33"
9	06'30"	00:59'03"
10	05'55"	01:04'58"
11	07'14"	01:12'12"
12	06'33"	01:18'45"
13	06'20"	01:25'05"
14	05'44"	01:30'49"
15	06'14"	01:37'03"
16	05'32"	01:42'35"
17	05'33"	01:48'08"
18	05'47"	01:53'55"
19	06'29"	02:00'24"
20	06'22"	02:06'46"
21	06'32"	02:13'18"
21.1	07'07"	02:13'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km