Richard Tsai 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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半馬 | 01:59:16 | 05:39/km | 第15半馬

「走過20邁向未來珍愛健保齊步跑」

官方成績
日期	2015-03-28
成績	01:59:16
總名次	248 / 1370
分組名次	225 / 987
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:56'31" (+01'14")

10 km

(00:56'31")

00:29'31" (+02'31")

15 km

(01:23'41")

00:27'10" (+00'10")

00:55'17"

20 km

(01:51'48")

00:28'07" (+01'07")

Finish

(01:59:16)

日期: 2015-03-28 07:28 - 地點: 大佳河演公園 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

新北市

Richard Tsai

·

賽前宣言: 練跑、希望PB再往前推!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.33 km

adidas adizero takumi ren 2 m 累積 : 1703.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Niklaus, Tsung(益宗）和其他 6 人說推

·

陳鏗立（培英慢跑）恭喜完賽~

2015-03-28 17:14 ·

1 個人推

Niklaus
我們都是幸運兒…
免費賽事…
而且健康、快樂、輕鬆完賽！

2015-03-29 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'22"	00:10'57"
3	05'10"	00:16'07"
4	05'24"	00:21'31"
5	05'29"	00:27'00"
6	05'39"	00:32'39"
7	05'22"	00:38'01"
8	06'29"	00:44'30"
9	06'36"	00:51'06"
10	05'25"	00:56'31"
11	05'27"	01:01'58"
12	05'23"	01:07'21"
13	05'26"	01:12'47"
14	05'24"	01:18'11"
15	05'30"	01:23'41"
16	05'24"	01:29'05"
17	05'29"	01:34'34"
18	05'40"	01:40'14"
19	05'49"	01:46'03"
20	05'45"	01:51'48"
21	05'43"	01:57'31"
21.4	05'09"	01:59'50"

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