吳念祖 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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半馬 | 01:40:05 | 04:44/km | 第10半馬

2015苑裡西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2015-03-28
成績	01:40:05
總名次	34 / 436
分組名次	13 / 113
平均速度	04:44/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:24'33" (+02'21")

15 km

(01:12'32")

00:25'47" (+03'35")

00:50'15" (+03'30")

20 km

(01:37'00")

00:24'28" (+02'16")

Finish

(01:40:05)

日期: 2015-03-28 07:15 - 地點: 苑裡漁港 - 卡路里: 1367 Cal

台中

吳念祖

Co 說推

·

台中

吳念祖

Co 說推

·

台中

吳念祖

Co 和說推

·

台中

吳念祖

Co 和說推

·

台中

吳念祖

Co 和說推

·

今天狀況不大好，10K左右左腳掌大姆指下方就起了一個水泡，加上逆風路段風蠻大的，無法達到配速目標，沒能跑進100分內。
女兒跑11K，拿到女生總排第2，讚！

賽前宣言: 離家很近的比賽當然要參加囉!

賽後評分: ....
給 4 星

3月累積里程 : 175.30 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 837.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

澤陳, 吳智愷和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜漂亮完賽喲～

2015-03-29 20:51 ·

澤陳念祖兄全家都是運動高手！^^

2015-10-06 09:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'22"	00:08'47"
3	04'25"	00:13'12"
4	04'32"	00:17'44"
5	04'28"	00:22'12"
6	04'50"	00:27'02"
7	04'47"	00:31'49"
8	04'54"	00:36'43"
9	04'57"	00:41'40"
10	05'05"	00:46'45"
11	05'14"	00:51'59"
12	05'16"	00:57'15"
13	05'12"	01:02'27"
14	04'59"	01:07'26"
15	05'06"	01:12'32"
16	04'55"	01:17'27"
17	04'55"	01:22'22"
18	04'49"	01:27'11"
19	04'48"	01:31'59"
20	05'01"	01:37'00"
20.7	04'25"	01:40'05"

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