盧兆偉 2015/03/29 訓練日誌

盧兆偉桃園
ID 10084

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盧兆偉

半馬 | 01:54:10 | 05:24/km | 第26半馬

2015年(第25屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	01:54:10
總名次	160 / 1611
分組名次	57 / 377
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+00'05")

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:26'12"

15 km

(01:19'22")

00:26'53" (+00'41")

00:54'49" (+02'20")

20 km

(01:47'18")

00:27'56" (+01'44")

Finish

(01:54:10)

日期: 2015-03-29 06:50 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1605 Cal - 總步數: 19262 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'51" (+00'54")

1007 / 1007

155 / 109

04'55"

(10'49")

04'57"

993 / 2001

174 / 115

05'07"

(15'56")

05'06" (+00'09")

1002 / 3003

175 / 111

05'08"

(21'04")

05'06" (+00'09")

1003 / 4007

174 / 111

05'17"

(26'21")

05'16" (+00'19")

1002 / 5009

174 / 108

展開計圈分析

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賽前宣言: 三月第二半馬，加油!

3月累積里程 : 112.91 km

saucony mirage 3 累積 : 385.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

莊晶菲, 舞月光和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'55"	00:10'49"
3	05'07"	00:15'56"
4	05'08"	00:21'04"
5	05'13"	00:26'17"
6	05'19"	00:31'36"
7	05'10"	00:36'46"
8	05'19"	00:42'05"
9	05'09"	00:47'14"
10	05'15"	00:52'29"
11	05'13"	00:57'42"
12	05'12"	01:02'54"
13	05'29"	01:08'23"
14	05'24"	01:13'47"
15	05'35"	01:19'22"
16	05'31"	01:24'53"
17	05'31"	01:30'24"
18	05'28"	01:35'52"
19	05'49"	01:41'41"
20	05'37"	01:47'18"
21	05'43"	01:53'01"
21.2	05'05"	01:54'15"