大黃 2015/03/28 訓練日誌

大黃新北市
ID 130985

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大黃

半馬 | 01:58:56 | 05:38/km | 第10半馬

「走過20邁向未來珍愛健保齊步跑」

官方成績
日期	2015-03-28
成績	01:58:56
總名次	244 / 1370
分組名次	221 / 987
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:27'51" (+01'11")

15 km

(01:21'37")

00:27'06" (+00'26")

00:56'15" (+01'44")

20 km

(01:50'46")

00:29'09" (+02'29")

Finish

(01:58:56)

日期: 2015-03-28 07:28 - 卡路里: 1940 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'22"

(02'22")

05'53" (+01'05")

401 / 401

02'03"

(04'25")

05'08" (+00'20")

398 / 800

02'03"

(06'28")

05'04" (+00'16")

403 / 1204

02'02"

(08'30")

05'06" (+00'18")

398 / 1602

02'04"

(10'34")

05'08" (+00'20")

402 / 2005

展開計圈分析

02'03"

(12'37")

05'05" (+00'17")

402 / 2407

02'06"

(14'43")

05'22" (+00'34")

390 / 2798

02'08"

(16'51")

05'15" (+00'27")

405 / 3203

02'08"

(18'59")

05'25" (+00'37")

392 / 3596

02'09"

(21'08")

05'19" (+00'31")

403 / 3999

02'13"

(23'21")

05'23" (+00'35")

411 / 4411

02'17"

(25'38")

05'35" (+00'47")

408 / 4819

02'15"

(27'53")

05'35" (+00'47")

402 / 5222

02'15"

(30'08")

05'32" (+00'44")

405 / 5628

02'13"

(32'21")

05'31" (+00'43")

400 / 6028

02'13"

(34'34")

05'30" (+00'42")

402 / 6431

02'14"

(36'48")

05'33" (+00'45")

401 / 6832

02'16"

(39'04")

05'38" (+00'50")

402 / 7235

02'14"

(41'18")

05'35" (+00'47")

399 / 7634

02'21"

(43'39")

05'53" (+01'05")

399 / 8033

02'15"

(45'54")

05'36" (+00'48")

401 / 8435

02'13"

(48'07")

05'26" (+00'38")

407 / 8842

02'11"

(50'18")

05'34" (+00'46")

391 / 9234

02'12"

(52'30")

05'32" (+00'44")

396 / 9631

02'13"

(54'43")

05'27" (+00'39")

406 / 10037

02'07"

(56'50")

05'20" (+00'32")

395 / 10433

02'17"

(59'07")

05'35" (+00'47")

408 / 10842

02'04"

(01:01'11")

05'09" (+00'21")

400 / 11242

02'01"

(01:03'12")

04'57" (+00'09")

407 / 11649

02'06"

(01:05'18")

05'19" (+00'31")

394 / 12044

02'13"

(01:07'31")

05'32" (+00'44")

399 / 12444

02'09"

(01:09'40")

05'22" (+00'34")

399 / 12843

02'11"

(01:11'51")

05'29" (+00'41")

397 / 13241

02'22"

(01:14'13")

05'45" (+00'57")

410 / 13652

02'12"

(01:16'25")

05'28" (+00'40")

402 / 14054

02'09"

(01:18'34")

05'28" (+00'40")

393 / 14447

02'15"

(01:20'49")

05'32" (+00'44")

405 / 14853

02'12"

(01:23'01")

05'33" (+00'45")

395 / 15248

02'09"

(01:25'10")

05'21" (+00'33")

401 / 15649

02'18"

(01:27'28")

05'35" (+00'47")

411 / 16060

02'21"

(01:29'49")

05'51" (+01'03")

401 / 16461

02'27"

(01:32'16")

06'01" (+01'13")

406 / 16868

02'16"

(01:34'32")

05'40" (+00'52")

399 / 17268

02'25"

(01:36'57")

05'54" (+01'06")

408 / 17677

02'20"

(01:39'17")

05'51" (+01'03")

398 / 18075

02'23"

(01:41'40")

05'54" (+01'06")

403 / 18479

02'26"

(01:44'06")

05'59" (+01'11")

405 / 18884

02'23"

(01:46'29")

05'59" (+01'11")

397 / 19282

02'23"

(01:48'52")

05'57" (+01'09")

399 / 19681

02'25"

(01:51'17")

05'57" (+01'09")

405 / 20087

02'20"

(01:53'37")

05'52" (+01'04")

397 / 20484

02'17"

(01:55'54")

05'44" (+00'56")

397 / 20881

02'20"

(01:58'14")

05'43" (+00'55")

407 / 21289

01'25"

(01:59'39")

04'48"

294 / 21583

新北市

大黃

留言

新北市

大黃

留言

上坡很難但是下坡更難
上坡只要衝刺就好下坡則要技巧
扛太多東西會跑不完全程
一定要分享才能輕鬆走下坡

賽前宣言: 不需要理由就是要跑

3月累積里程 : 200.94 km

XT 上傳 | 9 years ago

Dino Lee, Niklaus 和其他 2 人說推

留言

Niklaus
我們都是幸運兒…
免費賽事…
而且健康、快樂、輕鬆完賽！

2015-03-29 19:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'07"	00:10'34"
3	05'14"	00:15'48"
4	05'23"	00:21'11"
5	05'29"	00:26'40"
6	05'32"	00:32'12"
7	05'36"	00:37'48"
8	05'36"	00:43'24"
9	05'36"	00:49'00"
10	05'31"	00:54'31"
11	05'23"	00:59'54"
12	05'12"	01:05'06"
13	05'29"	01:10'35"
14	05'36"	01:16'11"
15	05'26"	01:21'37"
16	05'31"	01:27'08"
17	05'55"	01:33'03"
18	05'48"	01:38'51"
19	05'57"	01:44'48"
20	05'58"	01:50'46"
21	05'51"	01:56'37"
21.5	06'20"	01:59'44"