toro.. 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
ID 55173

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:20:00 | 09:00/km | 第37馬

第一屆貓空大滿貫奶粉盃慈善馬拉松

官方成績
日期	2015-03-28
成績	06:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:14'14"

10 km

(01:14'14")

00:44'14" (+14'14")

15 km

(01:59'49")

00:45'35" (+15'35")

01:29'06" (+14'52")

20 km

(02:43'20")

00:43'31" (+13'31")

25 km

(03:30'37")

00:47'17" (+17'17")

01:32'49" (+18'35")

30 km

(04:16'09")

00:45'32" (+15'32")

35 km

(05:01'05")

00:44'56" (+14'56")

01:33'25" (+19'11")

40 km

(05:49'34")

00:48'29" (+18'29")

Finish

(06:20:00)

日期: 2015-03-28 06:01 - 總爬升: 1141 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2891 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'11" (+00'29")

1005 / 1005

2

06'03"

(12'16")

05'57" (+00'15")

1016 / 2021

3

05'43"

(17'59")

05'42"

1000 / 3021

4

06'07"

(24'06")

06'05" (+00'23")

1004 / 4026

5

06'09"

(30'15")

06'05" (+00'23")

1010 / 5036

展開計圈分析

小而美的比賽
路線也很挑戰性（碎心坡+優人神鼓）

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.17 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 1944.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'57"	00:12'09"
3	05'43"	00:17'52"
4	06'06"	00:23'58"
5	06'02"	00:30'00"
6	08'24"	00:38'24"
7	08'36"	00:47'00"
8	09'05"	00:56'05"
9	09'07"	01:05'12"
10	09'02"	01:14'14"
11	08'03"	01:22'17"
12	10'57"	01:33'14"
13	08'54"	01:42'08"
14	08'49"	01:50'57"
15	08'52"	01:59'49"
16	09'49"	02:09'38"
17	08'30"	02:18'08"
18	08'38"	02:26'46"
19	08'01"	02:34'47"
20	08'33"	02:43'20"
21	09'11"	02:52'31"
22	10'09"	03:02'40"
23	09'29"	03:12'09"
24	09'59"	03:22'08"
25	08'29"	03:30'37"
26	09'06"	03:39'43"
27	08'37"	03:48'20"
28	09'45"	03:58'05"
29	09'01"	04:07'06"
30	09'03"	04:16'09"
31	09'51"	04:26'00"
32	08'38"	04:34'38"
33	08'41"	04:43'19"
34	09'07"	04:52'26"
35	08'39"	05:01'05"
36	12'36"	05:13'41"
37	10'55"	05:24'36"
38	08'25"	05:33'01"
39	08'24"	05:41'25"
40	08'09"	05:49'34"
41	09'33"	05:59'07"
42	09'22"	06:08'29"
42.7	12'03"	06:17'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km