Blue Joe 2015/03/29 訓練日誌

Blue Joe 台中
ID 21205

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Blue Joe

全馬 | 06:01:57 | 08:34/km | 第13馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	06:01:57
總名次	1445 / -
分組名次	368 / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:35'48" (+03'53")

15 km

(01:48'20")

00:40'37" (+08'42")

01:23'09" (+15'26")

20 km

(02:30'52")

00:42'32" (+10'37")

25 km

(03:16'05")

00:45'13" (+13'18")

01:34'23" (+26'40")

30 km

(04:05'15")

00:49'10" (+17'15")

35 km

(04:52'33")

00:47'18" (+15'23")

01:33'43" (+26'00")

40 km

(05:38'58")

00:46'25" (+14'30")

Finish

(06:01:57)

日期: 2015-03-29 06:31 - 總爬升: 469 m - 地點: 八卦山台地 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3408 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:08'20"

(01:08'20")

06'46"

10088 / 10088

01:23'50"

(02:32'10")

08'18" (+01'32")

10092 / 20180

01:35'25"

(04:07'35")

09'26" (+02'40")

10103 / 30283

01:34'50"

(05:42'25")

09'24" (+02'38")

10086 / 40369

19'42"

(06:02'07")

07'57" (+01'11")

2472 / 42842

台中

Blue Joe

留言

十馬獎終於到手囉...雖然已經13馬了....往30馬前進了....話說後面這幾碼好像在挑戰關門時間的（比慢的）...哈

賽前宣言: 十馬獎我來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

Saucony A6 累積 : 381.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, Orange Tseng 和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'23"	00:12'47"
3	06'21"	00:19'08"
4	06'32"	00:25'40"
5	06'15"	00:31'55"
6	06'49"	00:38'44"
7	06'14"	00:44'58"
8	08'19"	00:53'17"
9	07'16"	01:00'33"
10	07'10"	01:07'43"
11	09'56"	01:17'39"
12	07'14"	01:24'53"
13	08'48"	01:33'41"
14	06'50"	01:40'31"
15	07'49"	01:48'20"
16	08'16"	01:56'36"
17	07'28"	02:04'04"
18	09'00"	02:13'04"
19	09'12"	02:22'16"
20	08'36"	02:30'52"
21	08'20"	02:39'12"
22	07'43"	02:46'55"
23	09'31"	02:56'26"
24	09'01"	03:05'27"
25	10'38"	03:16'05"
26	10'28"	03:26'33"
27	09'37"	03:36'10"
28	09'03"	03:45'13"
29	10'28"	03:55'41"
30	09'34"	04:05'15"
31	08'34"	04:13'49"
32	09'32"	04:23'21"
33	10'14"	04:33'35"
34	10'39"	04:44'14"
35	08'19"	04:52'33"
36	08'52"	05:01'25"
37	08'21"	05:09'46"
38	10'53"	05:20'39"
39	10'42"	05:31'21"
40	07'37"	05:38'58"
41	08'25"	05:47'23"
42	07'50"	05:55'13"
42.4	15'30"	06:02'07"