胸大肌
(0-20-0 kg) * 16
(10-20-10 kg ) * 12/12/10/8
二頭肌
10kg * 12/14/16/20
前三角
10kg *14
15kg *14/14/14
TRX-股四頭 12/12/12
TRX-股內肌 6*3*3
TRX-股後 15/15/10