10.1 km | 01:15:26 | 07:28/km日期: 2015-03-31 19:28 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64%
Pace: 06'33" / 06'23" / 07'16" / 07'22" / 06'14" / 07'22" / 06'34" / 10'32" / 08'00" / 08'06" / 12'24" /
3月最後一天了，
這個月在操場跑得距離都不是很長，
主要都在假日參加賽事，
變得回到操場跑不太動，
腳的無力感好重，
關於左屁屁跟右前脛骨仍未完全好，
還是會痛，
只好輕鬆跑，
隨意就好，
隊歌又出現啦！
造那杯~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
179.94 km 
ASICS GT2000 2 累積 :
1685.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'23" | 00:12'56" |
| 3 | 07'16" | 00:20'12" |
| 4 | 07'22" | 00:27'34" |
| 5 | 06'14" | 00:33'48" |
| 6 | 07'22" | 00:41'10" |
| 7 | 06'34" | 00:47'44" |
| 8 | 10'32" | 00:58'16" |
| 9 | 08'00" | 01:06'16" |
| 10 | 08'06" | 01:14'22" |
| 10.1 | 12'20" | 01:15'26" |
留言 
