楊進忠 2015/04/04 訓練日誌

楊進忠雲林
ID 73856

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楊進忠

全馬 | 05:41:32 | 08:05/km | 第9馬

2015第三屆集集盃綠色隧道馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	05:41:32
總名次	271 / 403
分組名次	68 / 113
平均速度	08:05/km

官方證書

楊進忠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+02'31")

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:30'56"

15 km

(01:37'44")

00:33'21" (+02'25")

01:11'01" (+06'38")

20 km

(02:15'24")

00:37'40" (+06'44")

25 km

(02:57'05")

00:41'41" (+10'45")

01:25'11" (+20'48")

30 km

(03:40'35")

00:43'30" (+12'34")

35 km

(04:29'31")

00:48'56" (+18'00")

01:37'32" (+33'09")

40 km

(05:18'07")

00:48'36" (+17'40")

Finish

(05:41:32)

日期: 2015-04-04 06:10 - 總爬升: 299 m - 地點: 集集鎮 - 天氣: 有夠熱 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

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彥良說推

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No.9集集烤肉馬！一早出發到集集路上發現怎沒車潮，到會場才發現報名人數不多，是場迷你馬！今日慘遭馬拉松的大魔王(日頭)荼毒，前半馬未跑完就以放棄破PB了！好消息是今天沒抽筋！破PB就等下半年了！有夠熱！老婆跟小孩在終點前等我一起跑回終點真感動~~~

賽前宣言: 初馬場地!舊地重遊!

4月累積里程 : 62.19 km

GPX 上傳 | 9 years ago

沈宏禧, 謝俊賓和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

楊進忠 Steven Hu 最後還是被你壓過去哈哈

2015-04-04 22:05 ·

1 個人推

Jason 恭喜完曬～

2015-04-05 08:37 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'16"	00:14'10"
3	08'34"	00:22'44"
4	04'35"	00:27'19"
5	06'08"	00:33'27"
6	06'17"	00:39'44"
7	06'21"	00:46'05"
8	05'31"	00:51'36"
9	06'11"	00:57'47"
10	06'36"	01:04'23"
11	06'32"	01:10'55"
12	06'38"	01:17'33"
13	09'30"	01:27'03"
14	04'10"	01:31'13"
15	06'31"	01:37'44"
16	07'30"	01:45'14"
17	07'29"	01:52'43"
18	08'06"	02:00'49"
19	07'15"	02:08'04"
20	07'20"	02:15'24"
21	09'40"	02:25'04"
22	07'32"	02:32'36"
23	08'22"	02:40'58"
24	08'03"	02:49'01"
25	08'04"	02:57'05"
26	09'35"	03:06'40"
27	08'11"	03:14'51"
28	08'47"	03:23'38"
29	08'36"	03:32'14"
30	08'21"	03:40'35"
31	09'59"	03:50'34"
32	09'35"	04:00'09"
33	09'20"	04:09'29"
34	09'42"	04:19'11"
35	10'20"	04:29'31"
36	11'25"	04:40'56"
37	10'04"	04:51'00"
38	08'11"	04:59'11"
39	09'20"	05:08'31"
40	09'36"	05:18'07"
41	09'50"	05:27'57"
42	10'26"	05:38'23"
42.5	09'37"	05:43'05"