Pietreo 2015/04/04 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

全馬 | 04:34:23 | 06:30/km | 第86馬

2015第三屆集集盃綠色隧道馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	04:34:23
總名次	98 / 403
分組名次	18 / 73
平均速度	06:30/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'22")

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:27'44"

15 km

(01:24'09")

00:28'19" (+00'35")

00:57'47" (+01'57")

20 km

(01:53'37")

00:29'28" (+01'44")

25 km

(02:23'25")

00:29'48" (+02'04")

01:02'44" (+06'54")

30 km

(02:56'21")

00:32'56" (+05'12")

35 km

(03:38'17")

00:41'56" (+14'12")

01:22'48" (+26'58")

40 km

(04:19'09")

00:40'52" (+13'08")

Finish

(04:34:23)

日期: 2015-04-04 06:10 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 3509 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

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穿英雄馬送的鞋子,前方比較寬,襪子很滑,跑上下坡時不時的在鞋子裡滑動,以至於腳趾前端往前擠起了水泡,加上腳踝舊傷隱隱作痛,後半不敢再快跑.
前半程2小時,後半2.5小時

賽前宣言: 第二次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.89 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, 樺和其他 14 人說推

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馬松華恭喜完賽

2015-04-05 07:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	06'19"	00:18'14"
4	04'26"	00:22'40"
5	05'26"	00:28'06"
6	05'32"	00:33'38"
7	05'31"	00:39'09"
8	05'12"	00:44'21"
9	05'49"	00:50'10"
10	05'40"	00:55'50"
11	05'24"	01:01'14"
12	05'37"	01:06'51"
13	06'59"	01:13'50"
14	04'34"	01:18'24"
15	05'45"	01:24'09"
16	06'09"	01:30'18"
17	05'55"	01:36'13"
18	05'54"	01:42'07"
19	05'44"	01:47'51"
20	05'46"	01:53'37"
21	05'38"	01:59'15"
22	05'37"	02:04'52"
23	05'57"	02:10'49"
24	06'06"	02:16'55"
25	06'30"	02:23'25"
26	07'39"	02:31'04"
27	06'04"	02:37'08"
28	06'02"	02:43'10"
29	06'52"	02:50'02"
30	06'19"	02:56'21"
31	09'56"	03:06'17"
32	06'29"	03:12'46"
33	07'53"	03:20'39"
34	07'03"	03:27'42"
35	10'35"	03:38'17"
36	12'41"	03:50'58"
37	07'52"	03:58'50"
38	06'29"	04:05'19"
39	07'25"	04:12'44"
40	06'25"	04:19'09"
41	06'26"	04:25'35"
42	08'07"	04:33'42"
42.0	-34'-36"	04:34'36"