梁書比 2015/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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11.0 km | 01:04:53 | 05:53/km

日期: 2015-04-06 21:08 - 地點: 鹽水溪畔 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 118 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'09" / 06'07" / 05'57" / 06'00" / 05'58" / 05'51" / 05'48" / 05'50" / 05'50" / 05'39" / 05'30" / 38'53" /

跑步-是為了吃更多~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.04 km

mizuno wave creation 15 累積 : 1342.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

不來恩, 榛和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'07"	00:12'16"
3	05'57"	00:18'13"
4	06'00"	00:24'13"
5	05'58"	00:30'11"
6	05'51"	00:36'02"
7	05'48"	00:41'50"
8	05'50"	00:47'40"
9	05'50"	00:53'30"
10	05'39"	00:59'09"
11	05'30"	01:04'39"
11.0	38'53"	01:04'53"

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