☕陳松禮 2021/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

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9.8 km | 03:46:05 | 23:05/km

日期: 2021-08-25 08:54 - 總爬升: 457 m - 地點: 溪頭 - 平均心率: 88 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 18'35" / 31'48" / 25'41" / 22'06" / 35'08" / 27'51" / 23'03" / 16'15" / 15'55" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'33"

(18'33")

18'33" (+02'38")

1000 / 1000

2

31'47"

(50'21")

31'47" (+15'52")

1000 / 2000

3

25'40"

(01:16'02")

25'40" (+09'45")

1000 / 3000

4

22'05"

(01:38'08")

22'05" (+06'10")

1000 / 4000

5

35'08"

(02:13'16")

35'08" (+19'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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帶大小寶出走溪頭四秀-溪頭山、竹崙山、志騰山、快活林。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 223.64 km

ASICS GEL-KAYANO24 累積 : 428.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

秦嘉舜, 李昌龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'35"	00:18'35"
2	31'48"	00:50'23"
3	25'41"	01:16'04"
4	22'06"	01:38'10"
5	35'08"	02:13'18"
6	27'51"	02:41'09"
7	23'03"	03:04'12"
8	16'15"	03:20'27"
9	15'55"	03:36'22"
9.8	12'24"	03:46'07"

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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