10.8 km | 01:24:10 | 07:49/km日期: 2015-04-09 16:17 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 08'16" / 07'56" / 07'43" / 07'42" / 07'41" / 07'30" / 07'17" / 07'37" / 08'04" / 08'03" / 08'17" /
好多天沒跑了!左腳拉傷還沒好!周日有一場21K希望能順利完賽才好!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 126.19 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'16" | 00:08'16" |
2 | 07'56" | 00:16'12" |
3 | 07'43" | 00:23'55" |
4 | 07'42" | 00:31'37" |
5 | 07'41" | 00:39'18" |
6 | 07'30" | 00:46'48" |
7 | 07'17" | 00:54'05" |
8 | 07'37" | 01:01'42" |
9 | 08'04" | 01:09'46" |
10 | 08'03" | 01:17'49" |
10.8 | 08'17" | 01:24'10" |