黃彥儒 2015/02/19 訓練日誌

黃彥儒台南
ID 89813

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黃彥儒

恭喜完成了初馬

50.0 km | 04:47:39 | 05:45/km | 第1馬

幸福滿載の五分車～第8屆柳營喜羊羊拜年馬拉松

官方成績
日期	2015-02-19
成績	04:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59"

01:10'33"

10 km

(01:10'33")

00:37'34" (+04'35")

15 km

(01:49'25")

00:38'52" (+05'53")

01:22'46" (+12'13")

20 km

(02:33'19")

00:43'54" (+10'55")

25 km

(03:21'02")

00:47'43" (+14'44")

01:36'28" (+25'55")

30 km

(04:09'47")

00:48'45" (+15'46")

35 km

(04:47'39")

00:37'52" (+04'53")

00:00'00"

Finish

(04:47:39)

日期: 2015-02-19 07:56 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2240 Cal - 總步數: 28484 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'44" (+00'35")

1008 / 1008

174 / 85

06'15"

(13'03")

06'14" (+00'05")

1000 / 2009

191 / 83

06'32"

(19'35")

06'30" (+00'21")

1004 / 3013

189 / 80

07'21"

(26'56")

07'26" (+01'17")

986 / 4000

151 / 88

02'27"

(29'23")

06'11" (+00'02")

395 / 4395

197 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.80 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 8072.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'11"	00:12'59"
3	06'31"	00:19'30"
4	07'26"	00:26'56"
5	06'03"	00:32'59"
6	08'41"	00:41'40"
7	06'13"	00:47'53"
8	06'18"	00:54'11"
9	06'22"	01:00'33"
10	10'00"	01:10'33"
11	07'51"	01:18'24"
12	07'26"	01:25'50"
13	06'22"	01:32'12"
14	06'46"	01:38'58"
15	10'27"	01:49'25"
16	07'32"	01:56'57"
17	07'33"	02:04'30"
18	12'38"	02:17'08"
19	09'03"	02:26'11"
20	07'08"	02:33'19"
21	09'01"	02:42'20"
22	08'03"	02:50'23"
23	08'28"	02:58'51"
24	12'17"	03:11'08"
25	09'54"	03:21'02"
26	08'27"	03:29'29"
27	09'36"	03:39'05"
28	08'22"	03:47'27"
29	14'22"	04:01'49"
30	07'58"	04:09'47"
31	08'28"	04:18'15"
32	09'25"	04:27'40"
33	08'35"	04:36'15"
34	07'58"	04:44'13"
34.1	33'53"	04:47'39"