陳俊良 2015/04/11 訓練日誌

陳俊良嘉義
ID 12178

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陳俊良

全馬 | 05:22:50 | 07:39/km | 第15馬

2015 虎尾獅子會馬拉松

官方成績
日期	2015-04-11
成績	05:22:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'53")

00:42'53" (+11'28")

01:18'13" (+15'20")

10 km

(01:18'13")

00:35'20" (+03'55")

15 km

(01:49'38")

00:31'25"

01:02'53"

20 km

(02:21'06")

00:31'28" (+00'03")

25 km

(03:01'29")

00:40'23" (+08'58")

01:23'35" (+20'42")

30 km

(03:44'41")

00:43'12" (+11'47")

35 km

(04:34'33")

00:49'52" (+18'27")

01:26'42" (+23'49")

40 km

(05:11'23")

00:36'50" (+05'25")

Finish

(05:22:50)

日期: 2015-04-11 06:00 - 總爬升: 822 m - 地點: 華山國小 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2319 Cal - 總步數: 77708 - 平均步頻: 240 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'56"

(08'56")

08'54" (+03'31")

1003 / 1003

242 / 46

07'41"

(16'37")

07'38" (+02'15")

1005 / 2008

242 / 53

08'14"

(24'51")

08'14" (+02'51")

998 / 3006

241 / 50

09'11"

(34'02")

09'08" (+03'45")

1003 / 4010

242 / 45

08'56"

(42'58")

08'57" (+03'34")

997 / 5008

242 / 46

展開計圈分析

08'21"

(51'19")

08'23" (+03'00")

996 / 6004

242 / 49

07'14"

(58'33")

07'13" (+01'50")

1000 / 7005

243 / 56

07'41"

(01:06'14")

07'41" (+02'18")

998 / 8003

244 / 53

05'34"

(01:11'48")

05'34" (+00'11")

997 / 9000

241 / 74

06'30"

(01:18'18")

06'24" (+01'01")

1013 / 10014

240 / 64

06'15"

(01:24'33")

06'16" (+00'53")

996 / 11010

240 / 66

07'20"

(01:31'53")

07'23" (+02'00")

992 / 12002

241 / 56

05'55"

(01:37'48")

05'53" (+00'30")

1004 / 13006

240 / 70

05'46"

(01:43'34")

05'47" (+00'24")

996 / 14003

240 / 72

06'09"

(01:49'43")

06'10" (+00'47")

996 / 14999

240 / 67

05'42"

(01:55'25")

05'39" (+00'16")

1008 / 16008

240 / 73

06'40"

(02:02'05")

06'41" (+01'18")

996 / 17004

240 / 62

05'48"

(02:07'53")

05'46" (+00'23")

1003 / 18008

240 / 71

05'25"

(02:13'18")

05'23"

1003 / 19011

240 / 77

08'26"

(02:21'44")

08'31" (+03'08")

988 / 20000

240 / 48

06'09"

(02:27'53")

06'05" (+00'42")

1008 / 21009

240 / 68

07'41"

(02:35'34")

07'42" (+02'19")

997 / 22006

240 / 54

06'39"

(02:42'13")

06'40" (+01'17")

996 / 23002

240 / 62

08'49"

(02:51'02")

08'49" (+03'26")

999 / 24002

240 / 47

11'31"

(03:02'33")

11'27" (+06'04")

1005 / 25007

240 / 36

07'12"

(03:09'45")

07'14" (+01'51")

995 / 26002

240 / 57

08'45"

(03:18'30")

08'42" (+03'19")

1005 / 27007

240 / 47

08'58"

(03:27'28")

09'02" (+03'39")

991 / 27999

240 / 46

08'22"

(03:35'50")

08'22" (+02'59")

999 / 28999

240 / 49

09'35"

(03:45'25")

09'35" (+04'12")

999 / 29999

240 / 43

07'14"

(03:52'39")

07'13" (+01'50")

1000 / 30999

240 / 57

10'36"

(04:03'15")

10'33" (+05'10")

1003 / 32003

240 / 39

13'28"

(04:16'43")

13'26" (+08'03")

1002 / 33005

240 / 31

10'22"

(04:27'05")

10'25" (+05'02")

994 / 34000

240 / 39

08'10"

(04:35'15")

08'10" (+02'47")

998 / 34999

240 / 50

07'54"

(04:43'09")

07'50" (+02'27")

1007 / 36007

240 / 53

06'44"

(04:49'53")

06'45" (+01'22")

996 / 37003

240 / 61

06'31"

(04:56'24")

06'31" (+01'08")

998 / 38001

240 / 63

06'42"

(05:03'06")

06'39" (+01'16")

1006 / 39008

240 / 62

09'02"

(05:12'08")

09'06" (+03'43")

992 / 40000

240 / 45

07'12"

(05:19'20")

07'12" (+01'49")

999 / 40999

240 / 57

03'34"

(05:22'54")

06'20" (+00'57")

563 / 41562

240 / 65

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天氣涼爽，上下坡跑得很爽

4月累積里程 : 160.74 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

佳, 大狗愛亂跑和其他 16 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-04-12 19:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'41"	00:16'37"
3	08'14"	00:24'51"
4	09'06"	00:33'57"
5	08'56"	00:42'53"
6	08'26"	00:51'19"
7	07'14"	00:58'33"
8	07'41"	01:06'14"
9	05'34"	01:11'48"
10	06'25"	01:18'13"
11	06'15"	01:24'28"
12	07'20"	01:31'48"
13	05'55"	01:37'43"
14	05'48"	01:43'31"
15	06'07"	01:49'38"
16	05'38"	01:55'16"
17	06'10"	02:01'26"
18	05'57"	02:07'23"
19	05'21"	02:12'44"
20	08'22"	02:21'06"
21	06'10"	02:27'16"
22	07'29"	02:34'45"
23	06'45"	02:41'30"
24	08'45"	02:50'15"
25	11'14"	03:01'29"
26	07'36"	03:09'05"
27	08'43"	03:17'48"
28	08'47"	03:26'35"
29	08'25"	03:35'00"
30	09'41"	03:44'41"
31	07'13"	03:51'54"
32	10'09"	04:02'03"
33	13'44"	04:15'47"
34	09'57"	04:25'44"
35	08'49"	04:34'33"
36	07'55"	04:42'28"
37	06'44"	04:49'12"
38	06'30"	04:55'42"
39	06'40"	05:02'22"
40	09'01"	05:11'23"
41	07'16"	05:18'39"
41.6	07'31"	05:22'54"