阿拖銘 2015/04/11 訓練日誌

阿拖銘雲林
ID 125242

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阿拖銘

全馬 | 04:58:10 | 07:03/km | 第14馬

2015 虎尾獅子會馬拉松

官方成績
日期	2015-04-11
成績	04:58:10
總名次	69 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'13")

00:45'13" (+16'28")

01:24'39" (+26'07")

10 km

(01:24'39")

00:39'26" (+10'41")

15 km

(01:54'26")

00:29'47" (+01'02")

00:58'32"

20 km

(02:23'11")

00:28'45"

25 km

(02:58'01")

00:34'50" (+06'05")

01:13'08" (+14'36")

30 km

(03:36'19")

00:38'18" (+09'33")

35 km

(04:18'34")

00:42'15" (+13'30")

01:11'03" (+12'31")

40 km

(04:47'22")

00:28'48" (+00'03")

Finish

(04:58:10)

日期: 2015-04-11 06:00 - 總爬升: 1027 m - 天氣: 陰天 - 卡路里: 3753 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

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牛肉啤酒朋友，，，這才是馬拉松。

賽後評分: 光是補給有牛肉有啤酒，就已經讓其他賽事望塵莫及了。
給 5 星

4月累積里程 : 221.98 km

DIADDRA 型號累積 : 566.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Wei Kai Chang, 劉金漢和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

張立綱讚

2015-04-11 20:30 ·

1 個人推

阿拖銘 4/19 葫蘆墩馬應該也塑這麼豐富歐

2015-04-12 04:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	08'00"	00:16'46"
3	08'54"	00:25'40"
4	09'06"	00:34'46"
5	10'27"	00:45'13"
6	09'01"	00:54'14"
7	08'01"	01:02'15"
8	10'19"	01:12'34"
9	06'25"	01:18'59"
10	05'40"	01:24'39"
11	05'06"	01:29'45"
12	05'43"	01:35'28"
13	07'57"	01:43'25"
14	05'53"	01:49'18"
15	05'08"	01:54'26"
16	06'03"	02:00'29"
17	05'12"	02:05'41"
18	06'51"	02:12'32"
19	05'18"	02:17'50"
20	05'21"	02:23'11"
21	06'01"	02:29'12"
22	06'32"	02:35'44"
23	06'43"	02:42'27"
24	07'47"	02:50'14"
25	07'47"	02:58'01"
26	08'05"	03:06'06"
27	06'22"	03:12'28"
28	07'30"	03:19'58"
29	09'43"	03:29'41"
30	06'38"	03:36'19"
31	07'33"	03:43'52"
32	08'15"	03:52'07"
33	07'42"	03:59'49"
34	09'50"	04:09'39"
35	08'55"	04:18'34"
36	07'29"	04:26'03"
37	05'44"	04:31'47"
38	05'42"	04:37'29"
39	04'56"	04:42'25"
40	04'57"	04:47'22"
41	05'01"	04:52'23"
42	04'38"	04:57'01"
41.9	-9'-21"	04:57'56"