少年芋 2013/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

少年芋台東
ID 1970

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:38:14 | 08:00/km | 第3馬

2013天空之橋馬拉松

官方成績
日期	2013-05-04
成績	05:38:14
總名次	154 / -
分組名次	36 / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+03'26")

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:28'57"

15 km

(01:34'42")

00:33'22" (+04'25")

01:13'53" (+12'33")

20 km

(02:15'13")

00:40'31" (+11'34")

25 km

(02:54'34")

00:39'21" (+10'24")

01:15'57" (+14'37")

30 km

(03:31'10")

00:36'36" (+07'39")

35 km

(04:14'10")

00:43'00" (+14'03")

01:36'24" (+35'04")

40 km

(05:07'34")

00:53'24" (+24'27")

Finish

(05:38:14)

日期: 2013-05-04 06:31 - 總爬升: 517 m - 地點: 南投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1984 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

台東

少年芋

·

台東

少年芋

·

第二圈根本沒力了，只好用走的。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.72 km

XT 上傳 | 11 years ago

樺, 培慢～張志銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	08'47"	00:20'15"
4	05'37"	00:25'52"
5	06'31"	00:32'23"
6	05'37"	00:38'00"
7	05'32"	00:43'32"
8	05'44"	00:49'16"
9	05'44"	00:55'00"
10	06'20"	01:01'20"
11	06'15"	01:07'35"
12	05'56"	01:13'31"
13	06'43"	01:20'14"
14	07'09"	01:27'23"
15	07'19"	01:34'42"
16	08'59"	01:43'41"
17	08'20"	01:52'01"
18	08'54"	02:00'55"
19	06'47"	02:07'42"
20	07'31"	02:15'13"
21	08'07"	02:23'20"
22	07'29"	02:30'49"
23	07'56"	02:38'45"
24	08'39"	02:47'24"
25	07'10"	02:54'34"
26	10'36"	03:05'10"
27	06'44"	03:11'54"
28	06'03"	03:17'57"
29	06'36"	03:24'33"
30	06'37"	03:31'10"
31	08'27"	03:39'37"
32	07'52"	03:47'29"
33	07'36"	03:55'05"
34	07'47"	04:02'52"
35	11'18"	04:14'10"
36	12'08"	04:26'18"
37	11'31"	04:37'49"
38	10'25"	04:48'14"
39	09'52"	04:58'06"
40	09'28"	05:07'34"
41	09'43"	05:17'17"
42	10'20"	05:27'37"
43	10'13"	05:37'50"
43.1	05'53"	05:38'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km