崔存得 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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25.0 km | 02:31:02 | 06:02/km

日期: 2015-04-12 06:32 - 總爬升: 178 m - 地點: 河堤公園-中山文學院-駁二 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1842 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'23" / 05'38" / 06'00" / 05'54" / 05'58" / 05'51" / 06'27" / 05'51" / 06'05" / 06'09" / 06'08" / 06'02" / 05'49" / 05'48" / 05'55" / 05'55" / 06'02" / 06'01" / 06'29" / 06'43" / 05'58" / 06'28" / 05'47" / 05'44" / 05'51" / 84'36" /

假日LSD。昨晚下雨今晨空氣清新，微風沒有太陽，跑步的好天氣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.03 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1781.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

PaulSun, wesley 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'38"	00:11'01"
3	06'00"	00:17'01"
4	05'54"	00:22'55"
5	05'58"	00:28'53"
6	05'51"	00:34'44"
7	06'27"	00:41'11"
8	05'51"	00:47'02"
9	06'05"	00:53'07"
10	06'09"	00:59'16"
11	06'08"	01:05'24"
12	06'02"	01:11'26"
13	05'49"	01:17'15"
14	05'48"	01:23'03"
15	05'55"	01:28'58"
16	05'55"	01:34'53"
17	06'02"	01:40'55"
18	06'01"	01:46'56"
19	06'29"	01:53'25"
20	06'43"	02:00'08"
21	05'58"	02:06'06"
22	06'28"	02:12'34"
23	05'47"	02:18'21"
24	05'44"	02:24'05"
25	05'51"	02:29'56"
25.0	84'36"	02:31'02"

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